禁食对自我控制能力有显着好处

禁食的心理益处说明（Freepik）

日惹 – 斋戒，无论是在充满祝福和威严的月份，如斋月和其他圣训斋戒，无论是否接受崇拜，都会有好处。根据Tamim Mobayed的说法，自我控制和自律，M. Phil.也是一名认知治疗师，与禁食有关。

卡塔尔多哈伊斯兰研究学院智利中心于3月23日星期四报告了自我控制，该中心被定义为对努力，意志力，自律，自我力量和抑制控制的控制。在鲍迈斯特及其同事的《自我控制的力量模型》中，自我控制是改变一个人的反应的能力，特别是使它们符合标准，如理想、价值观、道德和社会期望。自我控制的目的是支持实现长期目标的努力。

与自我控制相反，自我控制被定义为允许不同个体在教室、办公室、皮肤室甚至社区中成功共存的认知过程之一。自我控制在有害行为中起着重要作用，例如盗窃、欺诈、吸毒等。

禁食的心理益处说明（Freepik）

禁食，特别是在斋月斋戒的背景下，不吃不喝，做从黎明到日落打破斋戒的事情。从心理上讲，斋月是一年中的重要时刻。实践它的穆斯林每天花费12小时或更长时间，具体取决于他们的居住地，否认自己吃喝的欲望。冲击可以增加控制和自我控制。

在两项研究中，研究人员招募并进行了为期两个月的体育锻炼计划。完成自我控制练习后，参与者在控制情绪方面有所改善，冲动行为减少。此外，其他研究也发现，参与者因情绪困扰而感受到的压力水平会降低。

基于这些发现，可以得出结论，禁食的人不仅在抵抗进食或饮水的冲动方面变得更加有效，而且他们的自我控制能力也在增加。随着这种力量的增加，它增加了个人执行任何取决于一个人的自我控制能力的任务的能力。

除了显着影响情绪方面外，自我控制还与学业成绩和更安全的成就有关。另外，自我控制还与身体健康有关，可以控制愤怒，调节言语和非言语句子。