日惹 – 禁食的人经常感受到的障碍之一是便秘。这些消化系统疾病对排便（排便）的困难有影响。为避免这种情况，请了解一些预防禁食期间便秘的方法，以使胃保持舒适。
便秘是由肠道活动减少到排便困难引起的消化系统疾病。这种疾病可能发生在任何人和任何时间，包括禁食时。
如何预防禁食期间便秘便秘实际上是可以治疗的。但俗话说，预防胜于治疗，一定要做一系列的预防，免得患上紊乱。如何预防便秘可以做到如下。
勤奋吃纤维食物纤维食物在预防便秘和启动排便方面非常有效。强烈建议在黎明和开斋饭时吃纤维食物，特别是对于禁食的人。纤维食物有助于改善消化、吸收和加工食物。纤维还有助于软化粪便，使其更容易从体内排出。预防便秘的纤维食物的例子是水果和蔬菜。
充足的液体需求禁食期间体液会减少很多。体液不足会影响排便困难。因此，人们必须喝足够的水。禁食时如何喝足够的水也必须考虑，即2-4-2方法，即休息时2杯水，晚上4杯水，suhoor时2杯水。
运动禁食不是定期锻炼的障碍。您可以适当地管理锻炼。例如，在轻度运动后。这种方法在预防便秘方面非常有效。一些适合禁食时进行的运动，如步行、瑜伽锻炼或放松自行车。
食用益生菌食品或饮料益生菌是对宿主有益的活微生物。益生菌有助于预防禁食期间的便秘。一些益生菌食物或饮料是酸奶、开菲尔或豆豉。您可以在它打开时或晚上食用它，以帮助防止粪便硬化。益生菌还可以滋养消化并增加耐力。
限制高脂肪食物您可以食用高脂肪食物，但数量有限，尤其是在禁食期间。事实上，有些人出于某些目的（例如饮食）完全避免高脂肪食物。这类食物会难以被人体消化，使粪便难以推动。
定期排便定期排便也有助于降低便秘的风险。为了定期排便，您必须采用健康的生活方式，尤其是在食物和饮料方面。此外，尽量不要经常排便。除了引起便秘外，延迟排便也会使肠道不健康。
保持活动有些人选择减少体力活动，以免容易挨饿或耗尽能量。然后他们在家里睡了很多。不建议这样做，因为它有可能导致便秘。
控制压力事实证明，压力不仅会攻击心理健康，还会攻击身体的健康，尤其是肠道。压力使肠道减慢，禁食时导致便秘。
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