禁食期间最好的食物库存，这里有一份保持健康和精力充沛的清单

禁食期间的食物库存图示（Freepik）

日惹—进入斋月，家里的食物库存需要充满营养成分。目标是在禁食期间保持精力充沛和健康的身体。据专家介绍，在斋月之外，禁食对健康有好处。但由于斋月禁食非常激烈，并且连续一个月每天进行，因此有必要列出厨房库存。以下，根据斋戒期间对身体有益的哈利饮食食品。

1. 更容易消化的蛋白质食物的组合

鸡蛋是容易消化的高蛋白食物之一。根据营养学家和遗传学家 Hina Jawed 的说法，公寓疗法，3 月 21 日星期二，在开斋时选择消化更快的食物。这样能量回收就可以更快。除了鸡蛋，您还可以与其他蛋白质食物（如鱼和鸡肉）结合，没有皮。

除了上面提到的那些，蛋白质还提供大脑所需的氨基酸，并有助于增加酪氨酸水平。酪氨酸是去甲肾上腺素和多巴胺的生产者，这些神经递质可以让您在禁食时保持清醒和精力充沛.专家推荐的高蛋白食物，包括希腊酸奶、豆类、扁豆、鸡鱼和豆类。

禁食期间的食物库存图示（Freepik）

2. 含有大量水分的水果

禁食时，身体仍然需要足够的液体。但如果一次喝太多，可能会让胃感到饱腹。为了防止水胀气，您可以通过食用富含水分的水果来关闭开口。含有大量水分的水果，包括西瓜、葡萄、苹果、黄瓜和芹菜，可帮助您保持水分。

3. 全食和新鲜食品

用新鲜食物装满冰箱是最健康的解决方案。就像增加新鲜蔬菜和水果的库存一样，这可以降低电解质缺乏的风险。为了恢复电解质平衡，您还需要健康的零食，这些零食是完整的，而不是过度加工的新鲜食物。

禁食期间的食物库存图示（Freepik）

4. 富含纤维的食物

富含纤维的食物可以让你保持更长时间的饱腹感。但是在选择这些富含纤维的食物时有必要有选择性。建议避免白面粉中的纤维或简单碳水化合物。比全谷物、全麦面包、百吉饼、玉米饼、糙米、燕麦片和藜麦更好。

这是在禁食时保持健康和精力充沛的食物清单.您可以在厨房库存的购物记录中输入列表。