除了护肤，勤奋食用水果也能让肌肤焕发光彩

插图（安娜·什韦茨/佩克塞尔斯）

雅加达 - 水果富含许多有益成分，如必需维生素、矿物质、抗氧化剂和其他营养素。这些成分可以帮助滋养和恢复你的皮肤。那么，怎么做呢？3月17日星期五，《印度时报》的发布，这是解释。

提供必需的营养素

橙子、木瓜和猕猴桃等水果富含维生素C，这对胶原蛋白的合成很重要。胶原蛋白是一种蛋白质，可为皮肤提供结构和弹性，维生素C有助于维持和修复皮肤。

对抗自由基

浆果、葡萄和石榴等水果含有抗氧化剂，可以帮助中和体内的自由基.自由基是不稳定的分子，会损害细胞并导致过早衰老和其他皮肤问题。

滋润肌肤

西瓜、黄瓜和草莓等水果的水分含量很高。因此，它可以帮助滋润您的皮肤，使其更清新，看起来更年轻。如果您想要更新鲜的面部皮肤，请增加高水分水果的摄入量。

帮助改善肤质

木瓜和菠萝等水果不仅可以帮助改善消化，这些水果还含有可以去除死皮细胞、打开毛孔和改善皮肤质地的酶。 

减少炎症

樱桃和蓝莓等浆果类型含有抗炎化合物，可以帮助减少皮肤发炎和发红。如果你的皮肤有痤疮，经常食用浆果可以帮助减少痤疮疤痕。

所以，如果你在日常饮食中结合各种水果的消费。您可以为身体提供必要的营养，以保持健康和发光的皮肤。

这里有一些方法可以使用水果来获得发光的皮肤。

吃各种水果

在日常食用中结合不同的水果。木瓜、浆果、橙子、猕猴桃、番石榴和西瓜等水果富含维生素和抗氧化剂，有助于改善皮肤健康。

使用水果制作面膜

将香蕉、鳄梨或草莓等容易捣碎的水果与蜂蜜、酸奶或燕麦片混合，制成滋养面膜。将面膜敷在脸上，保持 10-15 分钟，然后用温水冲洗。

从水果中注入水

在水中注入柠檬、黄瓜和薄荷等水果，以保持皮肤水分和健康。喝足够的水可以帮助清除体内的毒素，这也可以使皮肤看起来更健康。

将果汁涂抹在皮肤上

除了喝，还可以在皮肤上涂抹新鲜果汁。例如，将鲜榨橙汁涂抹在脸上，静置 10 分钟，然后用冷水冲洗。橙子中的维生素C可以帮助提亮皮肤，减少深色瑕疵的出现。

请记住，保持健康的皮肤不仅与应用于皮肤的护肤品类型有关，还与您放入体内的护肤品有关。因此，请确保均衡饮食，多喝水，充分休息和锻炼，以达到最大的发光皮肤。