禁食期间管理饮食以保持健康的提示

禁食饮食（Pixabay）

雅加达 - 穆斯林需要在斋月禁食期间调节饮食，以便从斋戒中获得健康益处。临床营养专家Marya Haryono博士，MGizi，SpGK，FINEM强调禁食有很多优点。

在印度尼西亚大学完成临床营养专家教育的医生说，有很多研究表明，禁食对健康有很好的好处。然而，印度尼西亚有一些习惯会损害这些利润，例如经常在禁食月出现且很容易获得的对健康不利的食物。

他建议抵制吃不健康食物的诱惑，以保持禁食健康，并建议继续吃营养均衡的食物。

“不知道糖是否出现，也许开斋饭的开胃菜往往是需要快速填充但不是大量填充的甜食，”他在 3 月 15 日星期三从 ANTARA 引述说。

这位医生也在雅加达中部的邦达门腾医院执业，提醒他在禁食月和其他平日继续限制糖、盐和脂肪的摄入量。

因为禁食月期间体内营养的摄入与禁食月外没有什么不同。

他说，为了满足体内糖的需要，应该消耗的是复杂的碳水化合物，可以是大米、块茎或玉米。

“我们说必须减少的是，它就像砂糖，棕榈糖，蜂蜜，包括必须限制的，”玛丽亚说。

同时，患有特殊情况或严重疾病（如血糖，难以控制的高血压或其他临床状况）的人可以在医生的监督下继续进行斋月禁食，以便仍然获得禁食对健康的好处。