JAKARTA – 富含营养的食物也被称为超级食品。这个超级食品来源种类繁多。
为什么它被称为超级食品？这种食物含有非常丰富的营养物质。也就是说，它是很好的消费，并给身体一个健康的效果。美国心脏协会的营养学家PennyKris-Etherton建议吃"超级食物"，如鱼、蔬菜、水果、全谷物和豆类。
以下是6种超级食品的清单，以补充您的日常营养需求。
鱼
被称为超级食物的鱼包括鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼。所有三种分泌油或欧米茄-3物质，维生素B12，维生素D以及其他好蛋白质。对于孕妇和哺乳期母亲，也建议定期食用鲑鱼。从 WebMD 引用， 鲑鱼含有 DHA 。一种有助于婴儿神经系统发育的脂肪酸。
花椰菜
形状与花椰菜相似，里面含有维生素B6、C、K和钾。根据科学警报，一杯花椰菜只含有27卡路里，3克纤维和2克蛋白质。也就是说，对于那些节食的人，可以包括花椰菜作为菜单之一。
紫色山药
其吸引人的颜色，紫色，是花青素的颜料含量。这些成分可以降低心脏病发作和中风的风险。据《未来You》报道，在紫色山药中也有红莓、葡萄和红卷心菜中的花青素化合物。
姜黄
这种食品和饮料成分有很多好处。从缓解月经疼痛开始，抗氧化剂使皮肤更亮。通常，姜黄成为美食味道的补充和增强剂。
未来你剑桥也指出，姜黄是一种超级食物。数千年来，姜黄一直用于日常目的和治疗。在梵语中，姜黄有 53 个描述其属性的名称。
牡蛎蘑菇
事实上，科学上牡蛎蘑菇被归类为一种治疗方法。它的质地和味道柔软，无脂肪，低热量，蛋白质，纤维和矿物质含量高。在牡蛎蘑菇中含有多种矿物质，包括铁、锌、钾。
它还含有维生素S B和D。牡蛎蘑菇是动脉堵塞或动脉硬化的替代药物。
花椰菜芽
花椰菜芽被称为花椰菜芽，虽然它们体积小，但有非常大的好处。最美味的是，花椰菜芽与蔬菜沙拉以及冰沙混合。
花椰菜芽含有高达50倍的磺胺比花椰菜。根据最近的研究，如果每天食用花椰菜芽，可使糖尿病患者的血糖水平比药物消费多10%。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
