为了降低患心脏病的风险，老年人需要这项运动

运动以降低患心脏病风险的插图（Freepik）

日惹 – 踏上悠闲散步也有益于老年人的健康。正如研究表明的那样，为了降低患心脏病的风险并滋养大脑，有必要步行至少 500 步。

许多研究探讨了心血管疾病的预防。其中之一是步行，这对于降低患心脏病、心力衰竭和中风的风险非常有用。该研究在波士顿由美国心脏协会组织的流行病学，预防，生活方式和心脏代谢健康会议上发表。这项研究的结果是，70岁及以上的老年人每天只需要步行500步。

这样，心血管疾病相关疾病的风险就会降低。首席研究员Erin E. Dooley透露了她的研究结果。他说，据美国心脏协会网站3月14日星期二报道，“步数是衡量身体活动的一种简单方法，每天走更多的步数与老年人患心血管疾病相关疾病的风险降低有关。

运动以降低患心脏病风险的插图（Freepik）

阿拉巴马大学伯明翰公共卫生学院流行病学助理教授杜利透露了这些数据。也就是说，心血管疾病每年在美国造成许多人死亡。与癌症和呼吸系统疾病相比，心脏病的病例更多。因此，保持身体活动可以帮助改善心脏健康，而每日步数目标是一种易于衡量的方法。

在之前的一项研究中，研究人员分析了2016年至2017年社区动脉粥样硬化风险中452名老年人的数据。成年人在臀部佩戴加速度计，一种类似于计步器的设备，以测量三天或更长时间的步数，每天至少 10 小时。受试者的平均年龄为78岁，随访时间为3.5年。分析发现，每天执行约4，500步的成年人发生心血管事件的可能性降低了77%。

心血管疾病被定义为冠心病、中风或心力衰竭。那些步行约4，500步的人，经历它的风险远低于每天步行不到2，000步的人。请注意，这个步行运动，每天需要多做500步。这样，根据研究结果，心血管疾病的风险下降了14%。

杜利的信息是，随着年龄的增长，保持身体活动很重要。但是每天必须实现多少步的目标。除了保持活跃外，健康的食物菜单和健康的生活方式也需要始终如一地生活，以防止随着年龄的增长而健康状况下降。