排毒心灵平静的 5 种方法

心灵排毒插图（像素/卡罗琳娜·格罗博斯卡）

JAKARTA – 接收各种信息会触发各种效果。也许，通过排毒的头脑，它会感觉更平静。你知道怎么做吗？

排毒是一种去除体内毒素的方法。毒药本身不仅含有食物，而且有许多东西可以毒害心灵，使其难以集中注意力，担心，容易混沌的思想等等。那么，如何排毒的头脑，使其更容易集中，平静和清晰的头脑？下面是它如何去。

冥想

冥想插图（未溅/本杰明儿童）

这种解毒心灵的第一种方法是众所周知的。随着冥想，从梅奥诊所报道，这种镇静活动使头脑更平静。当有很多信息下游回家，虽然乍一看却有点烦。

为了克服这一点，试着花大约10分钟进行冥想。这种方法很简单，即保持静止和确保舒适的坐姿。听呼吸的声音，实现每一个空气的吸入和呼出。为了达到最大的效果，冥想可以每天完成。

户外活动

在院子里行走的插图（未溅/琼弗洛布兰特）

从治疗神经学中心，星期一，1月11日，一个引用，享受自然显然可以提高精神清晰度，减少压力，焦虑。此外，户外活动还具有降低心率、平滑呼吸速率和降低血压等生理作用。

这意味着户外活动，如远足，露营或坐在后院可以排毒的头脑。

定期和充分地睡眠

入睡图解（未溅/安迪舍 A）

每天晚上大约需要7-8个小时的睡眠。这是因为身体需要休息。充足的休息也支持大脑的自然清洁。如果您难以及时入睡，请将室温设置为较冷。因为根据哈佛医学院的一项研究，凉爽的温度会降低体温。实际上，它会很快困倦，容易困倦。

做笔记

日记和铅笔插图（未溅/杰斯·贝利）

达特茅斯学院卫生局在2008年进行的研究发现，定期写下思想或想法可以减轻压力。这包括写下明天的计划或未完成的任务。在一本叫做《每日日记》的书里记录感情也是好的。

把心灵中断的东西抛在脑后

要打开门的插图（拆溅/亚历克斯·库布施）

一个移动迅速，经常分散心灵的是社交媒体。为了排毒的头脑，它可以暂时暂停不打开社交媒体。

除了社交媒体，尝试选择积极的关系。也就是说，离开有毒的人，可能会恶化的气氛。