如何减肥快速与军事饮食

插图（安娜·塔拉泽维奇/佩塞尔斯）

雅加达 - 军事饮食的名称可能听起来仍然熟悉印尼人。即便如此，事实证明，军事饮食是世界上最流行的饮食之一，就像好莱坞女演员雷比·威尔逊经历的梅勒饮食和歌手阿黛尔的搅拌食品饮食。

这种饮食据称能够在一周内减肥3到4.5公斤。这是真的吗？

基本上，军事饮食是一种限制进入人体的卡路里和碳水化合物数量的饮食。军事饮食的成功取决于在一周内进行饮食的一致性。军事饮食应该继续重复进行，直到你达到所需的体重。

虽然有军名，但这种饮食与政府机构没有任何关系。军事饮食也被称为其他几个名称，包括低热量饮食，海军饮食，军队饮食，甚至冰淇淋饮食。

为实施该饮食，军饮食每周执行三天。此时，您只能在早餐、午餐和晚餐时段食用低热量食物。在低热量饮食中，您也被禁止食用零食。

总卡路里摄入量限制为每天约1，100-1，400卡路里。这种热量摄入肯定比成人平均卡路里摄入量低得多。

在未来四天，建议你多吃蔬菜和坚果。卡路里计数限制在这四天并不太严格，但您仍建议熟悉低卡路里摄入量。你不能吃由加工肉、垃圾食品以及快餐做的食物。

对于饮料，你可以喝绿茶，凉茶，当然还有水。这个程序可以继续做，直到你得到你想要的理想的重量。

《今日医学新闻》一期评论文章在《美国临床营养学杂志》上指出，低热量饮食是短期内帮助减肥的有效方法，但建议在2个月以上不建议节食。

因为，如果你去军事饮食几个月，同时限制你的热量摄入太紧，它肯定会增加营养不良的风险。这包括在拔下军事饮食方法后增加体重的可能性。