增加快乐荷尔蒙的7种食物和饮料

桌子上的食物插图（未溅/帕布洛·默奇安·蒙特斯）

雅加达 – 荷尔蒙是快乐的;多巴胺，内啡肽，血清素和催产素可以通过消费某些食物和饮料得到改善。有什么事吗？

这四种激素有不同的任务。在体内的荷尔蒙系统中，多巴胺与自尊和动机有关。此外，内啡肽被称为止痛药。此外，内啡肽在缓解压力和焦虑方面也有作用。

催产素作为一种爱情激素和血清素是有关情绪， 记忆以及食欲.那么，什么食物和饮料可以增加体内的快乐激素呢？这是列表。

巧克力

吃巧克力的插图（未溅/安德里科·波迪尔尼克）

这种含有高可可或黑巧克力的巧克力对增加内啡肽的释放效果最有效。黑巧克力，通常被称为黑巧克力，往往使你更有活力。这种类型的巧克力还可以提高身体免疫力，滋养心脏，提高认知能力。

牛奶

牛奶咖啡的插图（不溅/李淑贤）

巧克力与牛奶混合是食物的正向组合，可以增加幸福感。如果巧克力增加内啡肽的释放，牛奶中含有形成血清素的色氨酸。也就是说，为了改善不良情绪，这些食物和饮料都可以食用。

坚果

杏仁插图（未溅/阿米拉利·米尔哈希米亚）

内啡肽可以触发其释放，如果他们取代卡路里零食坚果和种子。B族维生素、欧米茄-3脂肪酸、镁和锌的含量可以抑制皮质醇的产生。因此，杏仁、核桃、向日葵种子可以抑制痛苦情绪，增加幸福感。

苹果

咬苹果的插图（解开/哈姆霍尔）

当然，我眼神的成语不是没道理的。虽然这个成语象征着心爱的人，但苹果本身具有很高的抗氧化成分。通过吃苹果，身体变得更有活力，快乐的感觉更最终，当然感觉更快乐。

咖啡

一杯咖啡的插图（未溅/灵耳）

这项研究发表在JAMA内科，每天喝两到三杯可以降低15%的抑郁风险。在这项研究中，不喝咖啡的女性更容易患抑郁症。

冰淇淋

吃冰淇淋的插图（未飞/穆罕默德·鲁基亚丁）

如果食用冰淇淋，请考虑部分，因为它们含有葡萄糖和卡路里。即便如此，冰淇淋中还含有大量的色氨酸，相当于牛奶。也就是说，血清素形成小吃可以改善情绪。

鳄 梨

鳄梨插图（无溅/不创新设计）

水果，通常用作饮食菜单，因为它含有天然碳水化合物，它也可以减轻压力，使其更快乐。叶酸的含量建议食用。不仅改善心情，而且适合日常菜单。