除了脚部肿胀，识别体内盐分过多的7种迹象

过量盐体标志的插图（自由图片）

日惹咸味食品，当然，盐是添加香料之一。盐含有60%的氯化物和40%的钠。虽然盐对放松肌肉很有用。但是，如果消耗的量超过安全限制，则可能会有风险。好吧，体内盐分过多的迹象，识别出以下某些症状。

肿胀之一是因为体内钠太多。不仅腿、脸、手和脚踝也会生长，这是体内盐分过多的标志。如果您发现这些症状，请尝试评估您吃的一些菜单。

如果你最近一直感到非常口渴，作为最容易识别的标志，因为体内大部分的盐分。盐会使身体从细胞中吸取水分，从而导致口渴。喝水可能有助于中和体内的盐分，细胞再次焕然一新。

当细胞阻挡水分时，重量可能会增加。如果你在一周或几天内体重迅速增加，可能是因为你摄入了太多的盐。如果您每天体重超过 2 公斤或每周超过 4 公斤，请尝试评估您的饮食。选择不含额外盐的天然饮食。或限制盐作为食物香料的额外摄入量。

更多的盐会导致更频繁的浴室。这可能是因为盐会让你非常口渴，这可能会鼓励你多喝水。将来，您可能需要比平时更频繁地上厕所。

胃胀气或胃部肿胀强壮是盐过多的短期影响之一。因为你的身体在阻止水分，所以额外的液体会积聚。食物不必尝起来很咸才能使钠含量高。但三明治、比萨饼、比萨饼和罐装汤可能是盐的隐藏来源。

使血压升高的因素有很多。但其中之一是因为钠太多了。血压的变化也会影响您的肾脏。即使是过多的盐也会使肾脏难以处理由于血压升高而不需要的液体。

如果身上有过量的盐分，肯定会有一定的作用。包括影响原本健全的睡眠，所以你经常因为紧张而醒来。事实上，这会影响你的第二天。如果大部分盐是盐，身体会感到虚弱。

基本上，身体需要一点钠。一天至少1，500毫克。但平均而言，盐中的盐消耗量为 3，400 毫克。这意味着，超过了安全消耗限制。以上是体内过量盐分的短期影响。如果你感觉到上述迹象，你需要立即改善你的饮食，因为如果它有长期影响，它会导致中风、心脏病和高血压。