雅加达 - 生活往往被挑战和困难所着色。有的感觉太重，让日子觉得凄凉。并非所有计划都能够如预期的那样顺利进行。然而，另一方面，生活还在继续，我们人类应该能够接受它，对吗？
在日本，有一个术语，描述接受生活中的困难，即乌塞雷鲁。这个概念已经是传统文化的一部分，可以帮助人们管理压力。
夏威夷大学冲绳研究中心副教授兼主任石田正彦博士说，有时有必要接受你是谁，你做什么，社会在为你做什么。
众所周知，许多日本人有很高的生活目标，并且以勤奋著称。他们很难接受一些不完美的东西。所以， 当事情发生不受欢迎时， 乌塞雷鲁对某人很有帮助。
马萨诸塞州剑桥市心理学家斯科特·哈斯博士解释说，通过练习乌塞雷鲁，你会给生命以空间，从不太愉快的环境中继续前进。
如何在日常生活中练习乌塞雷鲁？
冥想当它开始感到沮丧和压力时，试着花点时间冥想。去一个安静的房间，坐在一个舒适的位置，然后深呼吸，同时闭上你的眼睛。
清醒头脑，了解所有令人不安的事情，专注于呼吸。做这个尽可能长的时间，直到你感到更放心。对于初学者，尝试至少10-15分钟。
做些有趣的事在让你生活艰难的问题中，请自娱自乐。做简单的事情，不管什么，只要能摆脱紧张的情况。例如，你能听音乐，去散步，写日记，照顾植物，玩宠物，或者喝杯最喜欢的咖啡吗？
分阶段进行更改当生活发生变化时，尽量慢慢适应，并逐渐地做。关注眼前的东西，欣赏每一个过程，学会调整。
对自己好现在，你可能会感到焦虑，悲伤，害怕，感到不确定。然而，没有必要责怪自己。对自己好点。感觉现在世界不站在你这边是可以的。然而，立即找到一条出路，让生活变得更好。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
