日惹 – 顺畅的血液循环将营养和氧气输送到身体的各个部位，包括从心脏到大脑再到肌肉和皮肤。为了改善血液循环，饮食起着重要作用。但当然需要有规律的运动，健康的体重，不吸烟，吃一些有利于改善血液循环的食物。食物清单是什么？
1. 葡萄酒葡萄有不同的品种。但紫葡萄可以最有效地帮助保持动脉健康和改善血液流动。平均而言，所有品种都有甜味。
3月5日星期日，WebMD报道的研究发现，葡萄富含抗氧化剂，能够促进血管放松和高效工作。葡萄还可以治愈炎症并驱散血液中可能使血液粘稠的破坏性分子。
大蒜含有一种硫化合物，称为大蒜素，可以帮助您的血管放松。研究表明，在吃富含大蒜的食物的人中，血液流动更有效。这意味着心脏不必努力工作即可将血液输送到全身，这有助于保持低血压。
3. 菠菜菠菜等富含硝酸盐的食物可以改善血液循环。这些化合物有助于扩大血管，为血液流动创造更多空间。一项研究发现，富含菠菜的饮食有助于保持动脉灵活并有助于降低血压.
4. 浆果浆果富含抗氧化剂，包括对血管有益的，即花青素。它是赋予红色和紫色的化合物，产生深色调的颜色。花青素可以帮助保护动脉壁免受损伤，并防止它们变硬。此外，花青素会刺激一氧化氮的释放，这有助于降低血压.
这种根茎类蔬菜富含硝酸盐，人体可以将其转化为一氧化氮。一氧化氮有助于自然松弛血管，改善流向身体组织和器官的血液。研究人员发现，甜菜汁还可以降低收缩压。
6. 石榴石榴内部多汁的小红色种子富含抗氧化剂和硝酸盐。这些营养素的含量可以改善你的血液循环。它还有益于您的血管并降低血压。这意味着更多的氧气和营养物质被输送到肌肉和其他组织。对于活跃的人来说，更多的血流量也可以提高表现。
7. 核桃核桃可以作为一种健康食品，有助于改善血液循环。这种皱皮坚果富含α-亚麻酸，这是一种ω-3脂肪酸，可以帮助血液顺畅流动。一项研究发现，定期吃核桃 8 周可以改善血管健康，帮助血管保持弹性，并降低血压.
这些是有助于改善血液循环的七种蔬菜、水果和食物。上面是否有您从未包含在每日菜单中的列表？
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