雅加达 - 勤饮水确实对健康有很多好处。进液可以调节身体机能,包括减肥。
发表在《美国临床营养学杂志》上的研究结果显示,多喝水有助于调节体重,保持稳定。从健康照片引用, 以下是四个好处的饮用水, 而节食.
水可以帮助燃烧卡路里节食时喝水的好处是它有助于燃烧卡路里。发表在《物理学杂志》上的研究发现,12名参与者每人喝半升冷水和温水,比少喝水的人消耗的卡路里多2%到3%。
在这项研究中,参与者经历了更多的能量消耗,使身体的卡路里被浪费。另一个事实显示,喝冷水被证明可以燃烧更多的热量在体内。
饮用水控制的食欲饮食中喝水的好处是控制食欲。如果你想控制消耗的卡路里数量,那么强烈建议在进食前喝水。这样,胃将充满更快,以避免暴食。
在同一项研究中,50个家庭在进食前喝了半升水,在8周内经历了体重减轻、身体脂肪和身体质量指数。
因此,水是非常有用的启动一个饮食计划。
白水能燃烧脂肪当其他饮食是脂肪燃烧器时,喝水的好处。水有助于平滑消化系统,代谢储存的脂肪和碳水化合物。所以,当喝它,水有助于燃烧额外的脂肪在体内。
发表在《营养前沿》杂志上的一项研究也证实,增加水摄入量有助于消除体内不健康的脂肪。
代替卡路里饮料最后,水是非常有益的,作为卡路里饮料的替代品,当节食。不知不觉中,许多人倾向于选择比水以外的液体消耗更多的卡路里。这种液体中的卡路里通常来自饮料,如苏打水、果汁、咖啡和甜茶。
发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现,当参与者在六个月内每天用水等非热量饮料代替高热量饮料时,他们体重的2%到2.5%也相同。
这就是在节食时喝水的好处的解释。所以,如果你目前正在接受一个健康的饮食计划和定期锻炼,不要忘记每天喝水,使体重可以下降更最佳。
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