节食时喝水的4大好处

一个女人喝水（懒惰的艺术家画廊-像素）

雅加达 - 勤饮水确实对健康有很多好处。进液可以调节身体机能，包括减肥。

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究结果显示，多喝水有助于调节体重，保持稳定。从健康照片引用， 以下是四个好处的饮用水， 而节食.

水可以帮助燃烧卡路里

节食时喝水的好处是它有助于燃烧卡路里。发表在《物理学杂志》上的研究发现，12名参与者每人喝半升冷水和温水，比少喝水的人消耗的卡路里多2%到3%。

在这项研究中，参与者经历了更多的能量消耗，使身体的卡路里被浪费。另一个事实显示，喝冷水被证明可以燃烧更多的热量在体内。

饮用水控制的食欲

饮食中喝水的好处是控制食欲。如果你想控制消耗的卡路里数量，那么强烈建议在进食前喝水。这样，胃将充满更快，以避免暴食。

在同一项研究中，50个家庭在进食前喝了半升水，在8周内经历了体重减轻、身体脂肪和身体质量指数。

因此，水是非常有用的启动一个饮食计划。

白水能燃烧脂肪

当其他饮食是脂肪燃烧器时，喝水的好处。水有助于平滑消化系统，代谢储存的脂肪和碳水化合物。所以，当喝它，水有助于燃烧额外的脂肪在体内。

发表在《营养前沿》杂志上的一项研究也证实，增加水摄入量有助于消除体内不健康的脂肪。

代替卡路里饮料

最后，水是非常有益的，作为卡路里饮料的替代品，当节食。不知不觉中，许多人倾向于选择比水以外的液体消耗更多的卡路里。这种液体中的卡路里通常来自饮料，如苏打水、果汁、咖啡和甜茶。

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，当参与者在六个月内每天用水等非热量饮料代替高热量饮料时，他们体重的2%到2.5%也相同。

这就是在节食时喝水的好处的解释。所以，如果你目前正在接受一个健康的饮食计划和定期锻炼，不要忘记每天喝水，使体重可以下降更最佳。