日惹—保持动力并不像想象的那么容易。当面对真正的挑战时，动力往往会突然减弱。当经历时，承诺可能是无法控制的，意图也不存在，而且往往根本没有野心。在经历这种情况时，一个人需要处理某些可能导致实现目标的想法、感受和感觉。
内华达大学里诺分校心理学系教授Steven C. Hayes博士提出了一些再生动机的技巧。其中，《今日心理学》2月23日星期四报道了以下内容。
1. 重新评估承诺承诺不仅仅是关于“愿意”或“是”和“否”，而是关于选择。当承诺时，一个人有意识地和有意识地做出决定。好吧，当动力下降时，试着重新评估你的承诺。在这里，承诺不仅仅是一个开关按钮，而是一个开关，随时准备将电力输送到设备应该打开和待机的地方。
为了有效地承诺，一个人需要学习如何识别他脑海中的喋喋不休。就像阴天一样，而不是目睹和后悔一件事。最好按原样感受体验。例如，即使阴天，也不代表下雨，在出发前带上雨伞或雨衣并没有错。此外，它还可以评估必须立即完成而不是冲走的时间表。
3. 完全没有不必要的防御也许你会经历困难的想法、感受和感觉，这些想法、感觉和感觉有可能阻止步伐。为了有效地承诺，一个人需要善于接受，并在没有不必要的防御的情况下感到充分。海耶斯的照片，我们越能接受
4. 养成习惯，试图引导注意力承诺不是一次性的交易。承诺是一个持续的旅程，经常经历起起落落。它不仅鼓励成功，也鼓励挫折和失败。重要的不是一个例子，而是你在继续努力时正在进步的大局，即使效果很小，以便在某个时候可以感受到它。
5. 专注于你的兴趣和抱负
你需要专注于你的个人兴趣和抱负。与其强加别人的标准和理想，不如试着确定你对什么感兴趣。这样，它不仅会让你更有动力，还会让它变得有意义。
这是克服减弱的动机需要具备的五项技能。海耶斯补充说，在承诺方面，这两个人都不是完美的。但上述技能可以帮助您重新点燃承诺。
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