日惹—保持动力并不像想象的那么容易。当面对真正的挑战时,动力往往会突然减弱。当经历时,承诺可能是无法控制的,意图也不存在,而且往往根本没有野心。在经历这种情况时,一个人需要处理某些可能导致实现目标的想法、感受和感觉。
内华达大学里诺分校心理学系教授Steven C. Hayes博士提出了一些再生动机的技巧。其中,《今日心理学》2月23日星期四报道了以下内容。
1. 重新评估承诺承诺不仅仅是关于“愿意”或“是”和“否”,而是关于选择。当承诺时,一个人有意识地和有意识地做出决定。好吧,当动力下降时,试着重新评估你的承诺。在这里,承诺不仅仅是一个开关按钮,而是一个开关,随时准备将电力输送到设备应该打开和待机的地方。
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为了有效地承诺,一个人需要学习如何识别他脑海中的喋喋不休。就像阴天一样,而不是目睹和后悔一件事。最好按原样感受体验。例如,即使阴天,也不代表下雨,在出发前带上雨伞或雨衣并没有错。此外,它还可以评估必须立即完成而不是冲走的时间表。
3. 完全没有不必要的防御也许你会经历困难的想法、感受和感觉,这些想法、感觉和感觉有可能阻止步伐。为了有效地承诺,一个人需要善于接受,并在没有不必要的防御的情况下感到充分。海耶斯的照片,我们越能接受
4. 养成习惯,试图引导注意力承诺不是一次性的交易。承诺是一个持续的旅程,经常经历起起落落。它不仅鼓励成功,也鼓励挫折和失败。重要的不是一个例子,而是你在继续努力时正在进步的大局,即使效果很小,以便在某个时候可以感受到它。
5. 专注于你的兴趣和抱负
你需要专注于你的个人兴趣和抱负。与其强加别人的标准和理想,不如试着确定你对什么感兴趣。这样,它不仅会让你更有动力,还会让它变得有意义。
这是克服减弱的动机需要具备的五项技能。海耶斯补充说,在承诺方面,这两个人都不是完美的。但上述技能可以帮助您重新点燃承诺。
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