认识夜间运动的积极和消极影响

夜间体育照片插图（李太阳/像素）

雅加达 - 在这样大流行病时期，锻炼似乎已成为一种新的常规，努力保持身体健康。当活动几乎正常时，夜间运动往往是少数人的选择。

更多的空闲时间，不要急于被工作或其他活动打扰，所以他们更喜欢夜间运动的主要原因。那么，夜间运动的负面积极影响是什么呢？

首先，运动可以增加心率，刺激神经系统更好地工作。换句话说，你做完运动后，你的身体会更加活跃。

如果在晚上睡觉前完成，你当然会经历睡眠中断或睡眠障碍，因为大脑向身体发送信号以保持移动。

因此，强烈建议在睡觉前2小时锻炼，以便保持睡眠质量。

第二，不要解释夜间的重运动动作。不要偶尔晚上 9 点预约 CrossFit 或 HIIT 锻炼。这是一个好主意，做瑜伽与一些轻的动作，以保持你晚上的最佳睡眠。

第三，夜间锻炼是缓解紧张情绪和疲劳的好渠道，或白天做的工作。

运动使头脑更清晰。此外，因为它是在晚上做，你可以更专注和放松，而锻炼。

第四，夜间运动可以降低受伤的风险，因为肌肉和关节在下午或晚上比早上灵活20%。

第五，除了前几次已经表达的负面积极因素外，显然夜间运动使得自己比早上更难遵守夜间运动日程。

活动后疲劳、嗜睡和在放松的同时继续观看电影系列往往是晚上错过运动的主要原因。因此，它需要决心，意志力和强大的目标，这样你才能保持一致，做夜间运动。

这就是夜间锻炼的正面和负面影响。最后，它可以回到自己的实践，这是更有效的做法。重要的是，如果你想你的身体保持身材，永远不要错过锻炼。

创建和对待体育日程，就像与客户或亲人的重要约会一样。如果你通过一天的锻炼，为了保持一致性和行使责任，它也可以在你和你自己之间造成小小的惩罚。