雅加达 - 身体有几个信号或迹象需要一个人立即休息或减轻活动负担。这些症状的范围从胸部不适、紧绷到心悸。
“如果你开始出现胸痛，感到胸部不舒服，然后呼吸尖叫，紧绷，心悸，你必须意识到身体很累，”心脏病专家和血管专家Dony Yugo博士说，SpJP来自希望联盟北医院国家心脏中心，2月17日星期五。
例如，在锻炼时，多尼说，如果脉搏超过极限，应该立即休息。至于剧烈运动时的正常脉搏，是220减去年龄。
“例如，他是 40 岁，这意味着最大值是每分钟 180 次。当它更多时，休息，降低强度。但如果你休息，正常情况是每分钟60到100次，“多尼解释说。
与此同时，根据心脏和血管专家Dicky Armein Hanafy博士的说法，SpJP（K）也在同一家医院执业，他补充说，一个人还需要做练习来识别需要他休息的身体信号。
根据迪基的说法，这项运动可以通过定期锻炼来完成。他说，通过定期锻炼，一个人可以很容易地在身体能力发生变化的情况下进行评估。
“比如你经常锻炼，比如每天慢跑一个小时，那么突然半个小时就真的累了。或者，我们曾经在办公室里走三层楼的楼梯，没关系，它只是一层。这就是警报，“迪基说。
“但是对于一个懒惰的人来说，从不慢跑或骑自行车或其他运动，从不上楼梯，他怎么知道他的身体是否有变化，这实际上是一个警报？”他继续道。
他还提醒，建议的运动时间每天至少30分钟，每周至少进行三次。
“这意味着，如果每周五天，超过30分钟，例如每天一小时，那就更理想了。所以，如果可以的话，不要总是采取最低限度，“他说。
身体必须休息的迹象不能掉以轻心，以避免对健康构成风险的不需要的东西。此外，最近，一名快递员在社交媒体上风靡一时，在递送包裹时因疲惫而死亡。
虽然这不是一个人猝死的原因，但多尼说，如果这个人有心脏病史，过度疲劳会引发心脏骤停。
“例如，他已经患有心脏病，而且他太累了，这会引发心脏骤停，”多尼说。
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