根据研究：每天喝两杯橙汁可以降低高血压

说明喝橙汁对高血压的好处（Freepik）

日惹 – 橙汁含有类黄酮，根据研究，有助于克服高血压。虽然对维持血压平衡有好处，但喝橙汁后还是需要注意身体的反应。

类黄酮，也称为赫潘立丁，几乎存在于所有类型的柑橘类水果中，如柠檬和酸橙。这种成分作为一种抗氧化剂，保护身体免受有害自由基的侵害。橙皮苷，事实证明，研究被证明对高血压患者有益。

“这项研究真正有趣的是，它有助于确定橙皮苷，一种主要存在于柑橘类水果中的强大植物化合物，可能是橙汁对血压益处的主要贡献者，”Gail Rampersaud，RDN，一位位于加利福尼亚州的持牌膳食营养师Verywell报道，2月7日星期二。

说明喝橙汁对高血压的好处（Freepik）

在橙汁中含有690毫升/ L（毫克每升）橙皮苷。研究发现，连续12周饮用纯橙汁可以有效降低高血压前期或1期高血压患者的收缩压。研究结果发表在《营养学杂志》上，涉及159名研究参与者。成年人分为三组，每组每天喝500毫升橙汁。橙汁是饮用100%橙汁，100%橙皮苷强化橙汁，或具有相同卡路里，维生素C和柠檬酸含量的橙汁的对照饮料。

饮用富含橙皮素的橙汁组的平均收缩压降低分别为6.35 mmHg和7.36 mmHg。收缩压是指心脏收缩并将血液推出动脉。这会导致动脉内的压力增加。收缩压正常，小于 120 mmHg。

注册营养师梅丽莎·里夫金（Melissa Rifkin）说，喝橙汁或吃新鲜橙子的结果是一样的。但要努力不添加糖或根据您的血糖水平进行安全限制。

除了可用于降低高血压外，橙汁还可用于降低血液中的同型半胱氨酸，心脏病的生物标志物，以及减少炎症。该研究还表明，经常喝橙汁会比不喝橙汁的人提供更好的营养摄入和饮食质量。