日惹—希望是一种独特的积极情绪，因为它需要困难、不确定性和消极情绪才能成长。根据《学习的希望：克服抑郁症的积极力量》一书的作者，Dan J. Tomasulo博士，tep.，MFA.，mapp.，有一些思维模式可以培养希望。
根据2月1日星期三《今日心理学》报道的Tomasulo的评论，那些寄予厚望的人，大脑将专注于他们可以控制的事情。好吧，如果你是一个寄予厚望的人，或者想通过挑战培养希望作为动力，这里有迹象。
1. 有积极的前景寄予厚望的人正在努力实现积极的前景。Tomasulo给出了一个经典的类比，可以想象那些抱有高期望的人是多么乐观。他们看着半满的杯子，而不是半空的杯子。也就是说，他们可以非常努力地克服任何困难。努力之后是积极向上，看到每个困难的智慧。
更重要的是，期望值高的人不会让环境决定他们的情绪反应。这样，寄予厚望的人就是创造性的问题解决者。
2.有毅力一个人的期望水平对生活有很大的影响。因此，重要的是要了解被寄予厚望的人会有激情和活力。他们也对自己的未来持乐观态度，并相信可能性。这意味着挑战被视为成长和学习的机会。
激情和毅力是许多人对成功抱有很高希望的关键。他们不仅从挫折中恢复过来，而且似乎在障碍和挑战中恢复并继续前进。
3. 设定目标并努力实现目标设定目标与要采取的行动同样重要。无论是大目标还是小目标，抱有高期望的人通常会有他们正在努力实现的目标。更重要的是，他们通常会将自己的目标可视化，并创造条件，为成功做好准备。
通过被积极的人包围，它往往会变得更加乐观和积极主动。虽然它不会阻止不同意的人或持更悲观观点的人，但寄予厚望的人会保持平衡。他们不允许自己被他人的消极情绪所淹没，因为了解不同的观点将使他们能够制定现实的计划。
5. 关注当下期望高的人倾向于关注眼前的事情。他们不考虑过去，也不担心未来。相反，他们仍然专注于现在正在发生的事情。这使他们能够保持积极的态度并朝着自己的目标采取行动。此外，他们不断努力提高自己和技能。
6. 自信虽然相信自己很重要，但真正希望的人也可以原谅自己。因为自信在这个过程中很重要，所以接受不完美，做出调整，原谅别人。这也意味着他们愿意承担合理的风险来支持他们的增长。
7. 感恩
大多数寄予厚望的人，他们心存感激，反思生活中的好运。由于感恩总是对已经发生的事情，这个自然的过程使他们能够通过感恩的视角看待世界。他们也意识到自己的想法和情绪，并相信大多数人都是善良的。
最后，根据Tomasulo的说法，充满希望的人知道失败是不可避免的，重要的是要从经验中吸取教训并以积极的势头前进。
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