仍然经常愤世嫉俗，消极思考？这就是为什么需要立即减少它的原因

说明消极思维对健康的影响（Freepik/8photo）

日惹—根据心理健康专家的说法，消极思考会影响身体健康。事实上，研究证明不友好、压力大，有抑郁症状的人比友好的人患中风的风险更高。

而不是与身体的物理机制分离，心灵与整个身体的健康保持一致。您可能已经阅读了很多建议，压力会使身体更容易疲劳，腹痛或抑郁会使身体疼痛。事实是，它确实以这种方式发生。大量证据表明，负面情绪和思维很可能与更严重的健康问题有关，例如心脏病。

“许多负面情绪，如愤怒，恐惧和沮丧，当这些情绪变成一种更持久的性格或看世界的习惯时，就会成为问题，”加州大学伯克利分校大善科学中心科学主任Emiliana Simon-Thomas博士说。

说明为什么有必要减少愤世嫉俗和消极思维的原因（Freepik/stockking）

西蒙-托马斯于1月30日星期一报道，给出了愤世嫉俗的例子。2014年发表在《神经病学》（Neurology）杂志上的一项研究将愤世嫉俗与那些更容易相信的人相比，痴呆的风险更大。他还断言，消极的思维方式会伤害你的心。研究也证明了这一点，来自196名接受心理测试的人的数据显示，愤世嫉俗的敌意会导致患心脏病的高风险。通过愤世嫉俗地思考，一个人继续对相同强度的压力状态做出反应，无论他们有多少问题并引起压力。

与健康不良相关的另一种消极态度是敌意。正如上面的开场白中所解释的，该杂志在《中风》杂志上发现，在不友好、慢性压力和抑郁症状方面得分高的参与者患中风的风险高于友好的参与者。

除了上述消极思维对健康的影响外，一些证据表明，抑郁症会增加2型糖尿病，心脏病发作和以后残疾的风险。这意味着必须找到防止消极思维泛滥的方法。

此外，西蒙-托马斯还解释说，思维会影响负面的新陈代谢、激素释放和免疫功能。以多种健康的方式防止消极的想法和任何干扰健康的情绪。例如开始习惯锻炼、进行良好的社交接触、定期获得充足的睡眠、健康饮食、与值得信赖的朋友或家人交谈、冥想、放松和正念。