每天为上班族留出独处时间的重要性

插图（伊万·萨姆科夫/佩克塞尔斯）

雅加达 - 成人临床心理学家Nirmala Ika Kusumaningrum，M.Psi.建议工人继续花时间为自己，以实现工作与生活的平衡。

尼尔马拉说，一个人的个人生活和工作生活应该平衡。这样，至少可以避免身体、精神和情绪上的疲劳或倦怠。

“开始练习自己，至少在一天内有时间给自己。如果你很忙，从30分钟开始，如果你能感谢上帝一个小时。但是，这是例行公事。有人必须有时间独处成为一种习惯，“ 据ANTARA报道 ，从印度尼西亚大学（UI）毕业的心理学家说。

他说，每个人都有不同的方式来平衡他或她的生活。但是，它必须首先从认识自己开始。 鼓励工人在一周内休息一天。 如果由于工作要求而无法实现，Nirmala建议每天至少花30分钟给自己时间，并定期进行。

自己的时间不会被解释为睡觉的机会。根据Nirmala的说法，属于自己的时间意味着做与工作无关的轻度首选活动。

“或者只是坐在那里，吠叫。给自己一个机会，能够享受它而不做任何事情，但你喜欢它。或者有些人真的必须移动，可以利用这段时间进行定期锻炼，成为一种新的习惯，“他说。

同样，毕业于印度尼西亚大学（UI）Muthmainah Mufidah的临床心理学家强调了首先认识到自己的需求以实现个人和工作生活平衡的重要性。

“认识到你的需求，如果身体发出了休息的信号，那么倾听它，并定期进行自我护理，”他在一份书面声明中说。

Nirmala补充说，由于工作量大，有些人仍然难以为自己腾出时间，因此时间被抓住了。事实上，问题可能不在于工作量，而在于个人的思想负担。

“我们很多人都看不到这种差距，为什么？因为这不是他真正的繁忙工作，有时他自己已经很拥挤了。密密麻麻地挤满了他的想法，“我应该这样”。所以他没有时间，所有的时间都必须致力于一件事，“ 他说。

根据Nirmala的说法，普通人长大后认为，如果有人努力工作，即使不知道时间，成功就会到来。他补充说，这种观点是错误的。他强调，不是努力工作，而是聪明的工作。智能工作意味着能够更有效地管理工作负载。建议工人根据自己的职责和份量，只关注真正需要做的事情。

“我同意我们必须聪明地工作，我们不必工作，直到我们不知道时间那么难。我们可以做到这一点。当我们谈论聪明地工作时，是的，我们必须能够管理它并平衡这种生活，“Nirmala说。