7种自然缓解疼痛的有用食物

天然止痛食品的插图（Freepik/Diana.grystku）

日惹 – 食用的食物对身体有很大的影响。包括以健康为目标或自然治愈疼痛，您可以吃某些食物。在这里，可以自然缓解疼痛的食物。

1.生姜

发生炎症时通常会感到疼痛。除了某些伤害外，只要身体处于健康状态，疼痛就可以自然愈合。可以缓解疼痛（例如月经痛）的天然成分之一是生姜。一项研究发现，生姜胶囊作为布洛芬等抗炎药效果更好。为了吸收好处，您可以制作温热饮用的姜茶。

2. 蓝莓

这种富含植物营养素的小水果能够帮助对抗炎症和减轻疼痛。如果不是蓝莓季节，您可以享用冷冻水果，即使它实际上营养更好。作为抗氧化剂，这种水果还具有镇静作用，并且富含草莓等效物的多酚。

天然止痛食品的插图 （Freepik/4045）

3. 三文鱼

三文鱼富含可作为抗炎剂的 omega-3 脂肪酸，值得列入您日常菜单中最好的食物中。这种鱼被认为是心脏健康的，如果您患有类风湿性关节炎，可以缓解关节疼痛。其他有用的鱼类品种，包括金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼，也是一个不错的选择。但是，避免食用罗非鱼和鲶鱼，因为它们的 omega-6 脂肪酸含量较高，会增加炎症。

4. 辣椒

导致辣椒感到又热又辣的物质称为辣椒素。这种物质以止痛药而闻名。研究建议吃辣椒而不是将其涂抹在发炎的伤口 上。

5. 薄荷叶

薄荷油可缓解痉挛、感冒和腹胀疼痛。通过涂抹在胃上，这种来自薄荷叶提取物的油可以克服肠易激综合征。薄荷茶也可以是偶尔胃痛的良好镇静剂。

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6. 橄榄油

感觉喉咙后部疼痛和辛辣？它是一种叫做油橄榄的化合物，可以用布洛芬等止痛药缓解。 然而，特级初榨橄榄油也含有润滑素，可以使关节平滑滑动，保护软骨免受损伤。它可能有助于骨关节炎患者。

7. 樱桃

在 WebMD 1 月 27 日星期五报告的一项研究中，在比赛前 7 天和比赛当天开始喝酸樱桃汁的跑步者比喝不含天然樱桃汁的类似口味饮料的跑步者肌肉疼痛要少得多。这是因为樱桃可以是含有抗炎化合物的抗氧化剂。

这些是有助于缓解疼痛的七种食物。如果您必须服用含有某些成分的药物，为了与您的健康食品菜单保持同步，建议您先咨询医生或营养师。