维持儿童胃和消化系统健康的5种方法

如何保持儿童消化健康的插图（Freepik / Prostooleh）

日惹 – 免疫系统由消化中的细菌控制。该工作系统还决定了对病毒的过敏反应和抵抗力。此外，消化中的细菌或称为微生物组的细菌直接参与调节新陈代谢、体重增加，并可能与情绪相关的大脑相连。

在每个人的消化道中都有重达3-5磅的细菌，斯坦福大学医学院微生物学和免疫学系的科学研究员Erica Sonnenburg博士解释说。据 1 月 27 日星期五的父母报道，以下是保持儿童胃和消化系统健康的方法。

1.给细菌含量好的食物

并非所有细菌都是坏的。肠道微生物组或所谓的好细菌可以通过膳食纤维和复合碳水化合物茁壮成长。研究表明，饥饿的肠道微生物以粘液为食，粘液排列并保护肠道内壁。如果细菌离这些壁太近，它们会在免疫系统内部发出警报，导致阴燃的炎症状态，最终导致自身免疫性疾病，如炎症性肠病、过敏和哮喘。

如何通过给予纤维食物来维持儿童消化系统健康的插图（Freepik / pvproduction）

为了防止疾病对不健康消化的影响，父母可以给孩子一种富含水果、蔬菜、全谷物、豆类和豆类的饮食。这对于确保儿童消化中的微生物组发育很有用，因为它含有大量的营养。

2. 喝酸奶、开菲尔或味噌

酸奶含有良好的细菌，可以减少儿童患病的频率，尤其是胃肠道感染。此外，发酵乳中的开菲尔也可以喝。此外，未经高温消毒的味噌或酸菜也可以食用，但有必要监测其效果。

为了获得良好和健康的质量，请避免添加对儿童健康不利的糖。最好选择原味酸奶，但可以加入一茶匙枫糖浆。

3. 确保食物和饮料是无菌的

作为父母，他们当然希望保护孩子免受链球菌和大肠杆菌等致病细菌的侵害。诀窍是对儿童接触的所有东西进行消毒，以减少他们与致病细菌的接触。

如何通过保持无菌来维持儿童消化系统健康的插图（Freepik）

4. 避免不必要的抗生素

抗生素是可以挽救生命的药物，但这并不意味着每种特殊健康状况都需要它们。抗生素可以不分青红皂白地杀死细菌，甚至杀死健康的有益细菌。

梅奥诊所 2020 年报告的一项研究将 2 岁以下儿童使用抗生素与哮喘、乳糜泻和超重的风险增加联系起来。这些影响很可能是由于抗生素对微生物组功能的逐渐改变造成的。这意味着对于父母和儿科医生来说，只为需要抗生素的疾病提供抗生素是很重要的。

5. 在公园玩耍或与您的宠物玩耍

这两项活动都是您的孩子找到有益细菌的简单方法，同时避免可能使他们生病的细菌。发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的一项研究表明，与狗一起长大的婴儿在6岁之前患哮喘的可能性较小。园艺使儿童暴露于土壤和动物中的细菌，Sonnenberg说这些细菌使儿童很少生病。即使他们生病了，他们的病也不会持续太久。

在知道如何维持孩子的消化系统健康之后，你可以练习其中之一。然后养成上述方法的习惯，可以帮助保持孩子的整体健康。