慢性疼痛的疾病在夜间恶化，这是根据研究

夜间疼痛加重的疾病插图（Freepik/Prostooleh）

日惹 – 如果您患有慢性疼痛的疾病，疼痛可能会波动。有时它很痛，但随后它会消失并入睡。但根据研究，事实证明，在某些情况下，疼痛的人在晚上会非常明显。

1月26日星期四，哈佛健康中心启动，慢性疼痛被定义为持续至少两到三个月的疼痛。有时由于某些条件会从受伤中恢复更长时间。疼痛有时可能是一个永久性问题，会影响身体某些部位的关节或肌肉，例如颈部和背部。这种持续性疼痛在关节炎或纤维肌痛患者中可能更为普遍。

慢性疼痛严重程度的症状差异很大。它可能是钝痛、刺痛或感觉像烧灼感。除了还感觉到被刺伤的味道，例如触电，刺痛感或麻木感。

夜间疼痛加重的疾病插图（Freepik）

夜间疼痛感越来越明显的原因是荷尔蒙。根据本森-亨利身心医学研究所疼痛服务主任艾伦·斯劳斯比（Ellen Slawsby）的解释，夜间抗炎激素或皮质醇的产生量最低。最近的研究还表明，疼痛可以遵循昼夜节律。调节睡眠-觉醒周期的身体内部时钟会影响夜间疼痛的严重程度。

以上两个原因解释了为什么有些人经常在某些时候经历更高水平的疼痛，例如在晚上。根据科学证据，低度慢性炎症可能是导致心血管疾病、癌症、2 型糖尿病和其他疾病的无声杀手。

虽然晚上的疼痛在其他时候并没有好转，但它仍然会干扰经历疼痛的人的睡眠。睡眠不足也会影响一个人管理疼痛。然后问题就出现了，因为慢性疼痛患者经常出现睡眠不足。至少根据研究报告的数据，50%的失眠者患有慢性疼痛。

“失眠会导致睡眠不足，这会增加称为细胞因子的蛋白质的释放，并参与身体的炎症反应。这使人们对疼痛更加敏感“，斯劳斯比解释说。

对于那些患有慢性疼痛疾病的人来说，需要做一些技巧来帮助您睡个好觉。首先，睡前做一个放松程序，比如洗个热水澡，做一些瑜伽动作，做深呼吸练习。第二个提示，创造一个健康的睡眠环境，确保理想的睡眠室温。

第三，当疼痛出现和消失时，刷新你的头脑并保持冷静，不要担心或焦虑。有些事情可能会有所帮助，例如，听轻柔的音乐，阅读，数呼吸以放松身体。