新陈代谢减慢不是让你快乐的唯一因素，专家聪明：生活方式的触发

新陈代谢缓慢让你发胖的插图（Freepik/jcomp）

日惹 在小范围内研究发现，新陈代谢在20至60岁时停滞不前。因此，体重往往会随着年龄的增长而增加。然而，许多专家试图理顺它不是成年人的新陈代谢停滞或减慢。

根据杜克大学进化人类学教授赫尔曼·庞策（Herman Pontzer）展示他的论文结果，代谢机制在20至60岁时非常稳定。新陈代谢是在打破食物并将其转化为能量时对身体起作用的过程。以前的研究表明，新陈代谢和衰老不能清楚地了解它们之间的关系。

《华盛顿邮报》1月24日星期二报道的最新研究显示，代谢可以被视为生命的四个不同阶段。在1岁时，能量消耗比成年人高50%。然后在20岁时缓慢下降到成人水平，在20岁到60岁之间保持稳定，然后在60岁以后继续下降。

Pontzer补充说，身体大小与产生能量的燃烧量相当。在他的研究中，它表明与大小的关系非常明确，然后还有其他因素会影响，即年龄和性别。

60岁新陈代谢减慢，而不是在30岁和40岁。男性每天燃烧的卡路里确实比女性多。但这只是因为男性往往更大，体脂少。如果男性和女性的体重相同，脂肪百分比相同，则预期代谢率相同。更重要的是，有一个很大的因素有助于增加体重。这个因素是生活方式，它与产生的能量和消耗的能量来源有关。

那么，如何减肥变老呢？渥太华大学家庭医学教授兼渥太华减肥医学研究所医学主任Yoni Freedhoff表示，增加肌肉质量的弹性锻炼可以帮助增加新陈代谢，但他补充说，这种增加并不显着。作为一名工作了25年的营养师，Freedhoff说，许多不同的因素会导致复杂的体重控制和肥胖。

纽约市哥伦比亚大学欧文医学中心妇产科妇女健康主任玛丽·L·罗瑟（Mary L. Rosser）表示，被动的生活方式、不良饮食、压力、心理健康、睡眠不足、甲状腺功能减退症、PCOS、糖尿病等都可能有所贡献。其他因素，如遗传、药物、肌肉流失、激素、肠道微生物和其他健康因素，也在体重增加中发挥作用。

Freedhoff还提供补充，更年期和PREgnancy也会导致体重缓慢上升。然后为了减肥，你可以排除新陈代谢缓慢，但最好调查你的整体饮食、运动模式、睡眠时间表、压力水平、荷尔蒙和健康状况。