在最繁忙的一天享受安静的时刻，恢复神经紧张的回报

如何在最繁忙的一天恢复神经紧张的插图（Freepik/Diana.grytsku）

日惹 – 在最繁忙的一天，你必须交换很多信息。此外，您还可以与人们的各种角色进行交流。另外，您需要在截止日期前完成个人任务。根据神经科学专家进行的研究，在那一刻，你需要片刻的平静来通过保持静止来恢复神经紧张。

研究表明，花时间保持静止会影响神经系统的恢复，有助于保持能量，使头脑更具适应性，并对环境做出反应。杜克医学院的研究人员发现，沉默或平静的时刻与下层新细胞的发育有关。脑膜是与学习和记忆相关的主要大脑区域。

另一位研究人员，Luciano Bernardi医生发现，在音乐片段之间插入两分钟的沉默被证明可以稳定心血管和呼吸系统，而不仅仅是听“放松”的音乐。《环境心理学杂志》（Journal of Environmental Psychology）2013年的另一项研究总结了43，000名工人的调查数据。他的发现，开放式办公空间中的噪音和干扰与提高士气和生产力有关。

如何在最繁忙的一天恢复神经紧张的插图（Freepik）

应该理解的是，安静时刻的沉默不仅仅是聊天的休息或通过智能设备开放信息访问。但是沉默可以让你清晰而创造性地思考，并从内心抚慰内心的喋喋不休。这种沉默依赖于通常在保护声誉或促进观点方面发挥作用的精神反射。

在1月16日星期一推出《哈佛商业评论》也可以增加发现新想法和信息的机会。由于信息的分散，一个人很可能不会深入研究内容，而是更多地以口头议程做出回应。事实上，倾听和全神贯注是寻找新想法的关键。有四种方法可以平静片刻，包括以下内容。

1. 在会议前安排五分钟的沉默

与其忙于演示材料，不如提前准备。更重要的是，在会议前安排五分钟的沉默时间。你可以静静地坐着，通过冥想或只是保持静止来注意呼吸。

说明如何在最繁忙的一天恢复神经紧张（Freepik/jcomp）

2. 在大自然中享受一个安静的下午

您不必关闭小工具或计划去公园野餐两到三个小时。您可以在大自然中享受一个安静的下午，或者只是在房子的阳台上。这有助于提高创造性思维能力。

3. 在智能设备上创建访问距离

小工具非常聪明，可以集中注意力，甚至许多社交媒体功能也是一种娱乐手段。但是，您需要通过创建智能设备访问距离来尝试和平。尝试从娱乐和新闻中“禁食”，以放松您的思想。

4. 进行冥想静修时间

冥想静修是几天来远离喧嚣和喧嚣的。这是更深入地倾听和唤起直觉的最简单方法。

享受上述片刻平静的四种方式，要习惯于让神经放松。对于忙碌的人来说，宁静似乎很困难，但要做到这一点只需要承诺和创造力。