雅加达 - 认知扭曲是一种消极的、非理性的或不恰当的心态。这种心态可能会产生毁灭性的影响，特别是对一个人的心理健康。大脑是一个处理大量信息的器官。
为了处理大量的信息，大脑会执行过滤器来减少一个人的精神负荷。大多数过滤器有助于使人变得更好，但有时受干扰的过滤器（例如认知扭曲）会使人感觉更糟。
认知扭曲会降低动机，使人感到低落和毫无价值，并极大地导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等。
一个人身上会发生几种类型的认知扭曲。1月11日星期三推出PsychCentral，这是下一个解释。
心理过滤器心理过滤器意味着耗尽和抑制一种情况下的所有积极因素，而只考虑消极因素。即使一种情况或一个人的积极方面多于消极方面，你也只关注消极方面。
例如，在公司的绩效评估中，经理多次表扬你的辛勤工作。但是，有一段时间他提出了改进建议。你没有接受它，而是离开董事会感到悲伤，整天思考建议。
黑白两极分化或心态两极分化思维或非黑即白的思维模式是一种认知扭曲，它绝对地看待事物，比如黑或白，失败或成功，好或坏，中间什么都没有。
例如，你的同事是你认为好的那个人，直到有一天他在未经许可的情况下吃了你的三明治。事件发生后，即使他做了很多好事，你也会判断他是一个坏人。
过度泛化过度概括是一种扭曲，通过从一个事件中得出结论并在所有场合使用这些结论来进行。过度概括，像“总是”、“从不”、“一切”和“什么都没有”这样的词经常出现在你的思路中。
跳跃结论
妄下结论是一种扭曲，其特征是直接由人得出结论。有两种方法可以直接得出结论，一种是读心，就好像知道自己心中的内容一样，或者算命和预测即将发生的事件，以避免尝试困难的事情。
灾难的灾难主义与妄下结论密切相关。在这种情况下，在任何情况下，您都会得出最糟糕的结论，无论它多么不可能。
这种认知扭曲往往伴随着“如果”的问题。如果他因为出事没有打电话怎么办？如果他还没来，因为他真的不想和我在一起怎么办？如果我帮助这个人，他们最终背叛或抛弃我怎么办？
个性化个性化使您相信您对实际上完全或部分超出您控制范围的事件负责。这些认知扭曲通常会让您感到内疚或责备自己，而不考虑所涉及的所有因素。
例如，您的孩子发生了事故，您责怪自己让他们去参加聚会。
在所有情况下都感到“必须”感觉总是不得不做或行动会让一个人体验到内疚感或失败感。
例如，Vina认为她应该能够用钢琴弹奏歌曲而不会犯错误。当他犯错时，他会对自己感到愤怒和不安。结果，他将开始避免他的钢琴
情感推理情感推理让你相信你的感受是现实的反映。这种类型的认知扭曲假设当一个人经历负面情绪时，负面情绪将成为他现实的把柄。“我对这种情况有这种感觉，那么它一定是事实，”定义了这种认知扭曲。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
