日惹—对于糖尿病患者来说，饮用包装饮料和含糖饮料对于保持血糖水平稳定是非常有限的。然而，避免它并不意味着你没有安全的替代饮料。为了仍然能够享受浓郁风味的饮料，您可以选择茶作为选择。
当茶没有糖时，不要担心味道。味道好多样，真的可以从冲泡各种类型的茶中获得。要列出不仅安全而且对糖尿病患者有益的茶，请检查以下内容。
1. 绿茶根据营养与饮食学会发言人Julie Stefanski RDN，CDCES的说法，她说每天喝三杯或更多杯茶与糖尿病的风险有关。在一杯绿茶中，它含有28毫克的咖啡因。它可以帮助预防糖尿病， 根据研究回顾.绿茶提取物可以帮助降低血糖水平，并在帮助预防2型糖尿病和肥胖症方面发挥作用。
红茶来自与绿茶相同的植物。尽管是同一种植物，但使用了不同的加工方法来制造它，Stefanski解释说。2019 年 6 月发表在《抗氧化剂》杂志上的一篇评论指出，一些流行病学研究表明，喝红茶、绿茶或乌龙茶可以降低患糖尿病或糖尿病并发症的风险。
研究人员认为，茶，包括红茶，可以通过增加胰岛素抵抗，发挥类似胰岛素的作用以及减少炎症反应来部分在体内起作用。对红茶的动物研究发现，红茶可以减少碳水化合物的吸收，从而改善血糖控制。然而，需要更多的人体研究，Palinski-Wade解释说，据1月8日的Everyday Health报道。
3. 洋甘菊茶众所周知，洋甘菊茶通常能够帮助失眠。根据疾病预防控制中心的说法，仅仅一晚的睡眠不足就会使你的身体产生胰岛素的效率降低，从而可能提高你的血糖水平。
喝不含咖啡因的凉甘菊茶可以支持你的睡眠。2015年10月发表在JAN上的一项研究发现，当刚分娩且睡眠不佳的女性时，喝洋甘菊茶两周可以帮助改善睡眠质量和抑郁症状。
4.姜茶一杯姜茶对糖尿病患者来说是很好的喝。根据对研究的回顾，生姜可以降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖水平.特别是三个月不使用胰岛素服用生姜的患者，良好的效果看起来很显着。
生姜通过抑制参与碳水化合物代谢过程的酶以及提高胰岛素敏感性来影响身体对血糖的控制。因此研究人员指出，葡萄糖的吸收将更多地进入外周脂肪和骨骼肌组织。
5. 芙蓉茶
这种茶具有酸味，不仅感觉清爽，而且在帮助控制糖尿病以及与这种疾病相关的其他问题方面也发挥着作用。这种芙蓉茶，对心脏有益，根据美国国立卫生研究院。专家建议每天两次喝八盎司的芙蓉，有助于在一个月内降低收缩压。除了帮助控制糖尿病外，这种茶还可以最大限度地降低患心血管疾病的风险。
这些是对糖尿病患者有益且富含抗氧化剂的五种茶。您可以记下上面的列表，并要求您的私人医生同步日常用药。
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