了解派对后的忧郁，节日和庆祝活动后的喜怒无常的感觉

派对后蓝调插图由于内啡肽霍蒙下降（Freepik/freepik.diller）

日惹 – 圣诞节和新年假期已经过去了。在与家人聊天、烟花和大声笑而不负担工作后，可能会经历情绪波动。对比鲜明的气氛，从拥挤到安静，欢乐的气氛随后闪过悲伤。精神分析学家F·黛安·巴特（F. Diane Barth）解释说，党后的悲伤是有合理的科学原因的。

根据巴特的说法，据《今日心理学》报道，1月2日星期一，分享一些非凡而特殊的东西会增加负责舒适感的化合物的水平。欣喜若狂是对身体产生的激素和化学物质流动的一种自然感觉。

由于内啡肽和化学物质对其他“好感觉”的愉悦感。在假期或庆祝活动和聚会之后，化学物质停止飙升。然后，舒适，喜悦和愉悦的感觉逐渐消失，并开始感到身体和心理上的失望。这是可以解释派对后忧郁的一种观点。

减少内啡肽（Freepik）的效果说明

聚会结束后不知所措，没有筋疲力尽。这是身体快乐荷尔蒙减少的效果。1980年的心理学家理查德·所罗门（Richard Solomon）也回顾了这种症状。他称之为“反抗过程的情感理论”。

该理论认为，一个人对情绪事件的最初反应将被相反的次要情绪状态所取代。基本上，每次你感受到一种情绪时，你都会在下一种情况下感受到相反的感觉。

这意味着在经历了快乐之后，它可能会随之而来的是阴郁和悲伤的味道。这种悲伤不是抑郁，而是快乐荷尔蒙下降的自然状态。如果你感觉到了，有很多方法可以不干扰你的活动。Barth推荐了四种处理方法，如下所示。

1. 不要将它们视为消极的想法

庆祝活动后的悲伤和喜怒无常是完全正常的。这意味着你没有做错事。您需要重新调整影响情绪的化学变化。

2. 欣赏你的工作

为了保持现实，评估很重要。您享受了无与伦比的乐趣和假期体验。因此，尝试解释体验，以重新与附近的现实建立联系。例如，你必须回去准备工作，回去工作，并经历其他的日常生活。

3.即使有消极的一面，也要现实地承认

有些情况可能符合我们的想象，但不是全部。这些超越阴影的东西，需要现实地认识到。这是在期待或自我控制中，这样即使你经历了不好的事情，你仍然可以享受美好的事物。

4. 继续前进或继续前进

为未来的庆祝活动、冒险、成就和活动制定计划。由于一切都需要通过和解决，那么为下一个制定计划就足以帮助您在庆祝活动或假期后恢复日常生活。

除了上述手段之外，最重要的是再次意识到正在发生的事情和感受到了什么。选择任何好的、发人深省的、值得学习的东西。然后，开始考虑其他可以增强内啡肽的东西。