了解有意识的生活，一种有助于心理健康的生活方式

有意识生活的例证，心理健康的生活方式是指个人生活价值观和目标（Freepik）

日惹—有意识的生活是一种生活方式或方式，可以通过微小的改变来建立。有意识的生活是指个人目标和核心价值观。专注于这一目标的生活的关键是，确定活动的含义，并有意识地选择。

PsychCentral报道的《快乐的70天》（70 Days of Happy）一书的作者Shelley Meche'tte说，有意识的生活意味着根据你拥有的核心信念和价值观建立生活。这意味着您正在做非冲动的活动。但是随着意识的统治，活动得以生存。例如，花时间和你的伴侣一起散步，因为度过美好的时光是当务之急。另一个例子，进行放松活动以优先考虑自我照顾。

有意识地、有意识地生活，关于意图。保持心理健康也是有益的。深思熟虑的生活可以降低压力水平，因为您不再权衡任何焦虑决定的利弊。根据纽约教练兼演说家Generieve Piturro的说法，有意识的生活可以帮助人们找到自己的真正目的。皮图罗补充说，信心和价值观是你人生道路上的指南针。

有意识生活的例证，心理健康的生活方式是指个人生活价值观和目标（Freepik）

在 2021 年进行的一项研究中，它证明了有意生活的好处。通过接管基于价值的行动与更低的日常压力和更大的日常幸福感有关。2019年进行的另一项针对学生的研究发现，基于价值观采取行动可以提高管理压力生活的能力。除了改善自我管理之外，有意识的生活还可以照顾自己远离抑郁症。

丽莎·奥利维拉（Lisa Olivera）是一位治疗师，也是《已经足够：通往自我接受之路》（Have Enough： A Path to Self-Acceptance）一书的作者，她指出，有意识的生活会带来意义和深深的满足感，因为它以适合你的方式生活。

虽然有趣且和解，但有时这种生活方式具有挑战性和尴尬。正如纽约艺术治疗师杰基·塔西洛（Jackie Tassiello）所指出的那样。也许存在于你生活的家庭、社会或文化中的价值观不再是与你的共鸣。这就是最终使它更具挑战性，有时甚至尴尬的原因。但是通过生活，你可以摆脱麻木的机械活动，更多地关注新的、更健康的模式。

有很多方法可以过有意识的生活。关键是找到最适合您的。通过沉思来考虑生活的方方面面，这有助于你在生活中变得更加有意识。此外，您需要确定所持有的价值观，并记录您前进的愿景和使命，不要着急。