日惹 – 为了获得舒适和宁静的睡眠，每个人都需要做很多事情。例如，管理头脑以更加放松以设计卧室以获得舒适感。重要的是要知道，创造一个有利于睡眠的环境是获得睡眠卫生的重要组成部分。它还可以让您获得优质的夜间休息。
1.选择暖墙颜色在卧室的配色方案中，地板墙壁、家具和床相互贡献。为了让您在室内感到舒适，强调一种颜色很重要。大多数人，更柔和和温暖的颜色对卧室的着色最有吸引力。
2. 设置布局为避免狭隘感，请避免使用方形物品。从床垫的大小开始，选择适合房间面积的床垫。您可以利用垂直存储来节省空间。选择有效的存储区域和家具，以减轻压力并散发出舒适的氛围。
安排的规律性有助于在睡眠空间中产生舒适感。也许你不需要完全遵循近藤麻理惠的提示来管理和最小化房子里的物品。但是，您可以简单地使安排更有条理并清理凌乱的项目。
4. 调整照明光线是昼夜节律最有力的提示。当需要睡觉时，您需要使房间照明尽可能暗。它有助于加强健康的昼夜节律。安装防半透明窗帘还有助于减少大量外部光线的照射。重要的是要知道，低色温和照明的照明可以让您更容易困倦然后入睡。
外部噪音会导致频繁的觉醒。睡眠基金会网站12月28日星期三报道，这种疾病与睡眠质量和整体健康状况下降有关。如果外界噪音不受控制，您还可以设置扬声器来播放舒缓的音乐，许多人用它来使他们的房间更适合睡觉。
6. 舒缓香气卧室里正确的香味可以为您的睡眠加分。虽然气味通常不会使人们从睡眠中醒来，但它们可以帮助营造一个平静的环境以获得高质量的休息。研究发现，使用薰衣草等精油进行芳香疗法可以促进放松，更容易睡个好觉。
7. 设置温度
卧室的温度应该很舒适。它通常在 15.6 到 22.0 摄氏度之间。过热会干扰睡眠 ，因此大多数专家建议睡在凉爽的睡眠空间。如果您没有恒温器来精确控制室温，则可以使用风扇或打开窗户来调节温度。
8. 注意空气质量研究发现，通风和新鲜空气与更好的睡眠有关，真菌积聚等问题与失眠和白天过度嗜睡有关。确保良好的通风和避免过多的水分可以对抗真菌生长。定期清洁也可以大大减少尘螨。
这些是设计房间以获得良好舒适睡眠的八个技巧。除了上述提示外，重要的是要确保床上用品和枕头不会使背部受伤。
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