日惹 – 睡眠是一项很好的活动，但它必须有足够的持续时间。如果它更少甚至最多，它会对身体健康产生影响。根据研究，睡过头与糖尿病、心脏病和死亡风险增加有关。
所需的睡眠量，因人而异。取决于年龄和活动水平，包括受习惯和生活方式的影响。例如，在生病期间，睡眠时间比健康期间更需要。但是，尽管睡眠需求随时间而变化，但 WebMD 在 12 月 20 日星期二报道的专家建议成年人每晚睡眠 7-9 小时。
睡眠过度，是睡眠过度的指定。这种情况会导致一个人全天感到极度嗜睡，尽管白天睡觉，但通常不会失去嗜睡。它还会导致那些经历过它的人晚上难以入睡。许多经历睡眠过度的人也会经历焦虑、低能量以及记忆问题。
当然，并不是每个睡过头的人都有睡眠障碍。但是，有必要检查自己以获得医学诊断。关于过度睡眠的后果，该研究还解释了与以下情况相关的情况。
1. 糖尿病研究表明，每晚睡得太久或睡不好会增加患糖尿病的风险。此外，睡眠过多也会使体重发生重大变化。根据研究，每晚睡 9-10 小时比睡 7-8 小时的人在 6 年内体重增加 21% 的可能性更大。
对于一些容易头痛的人来说，这可能是由睡眠过多而不是通常的持续时间引起的。研究人员认为，这是由于大脑中某些神经递质的工作，包括血清素。
3. 背痛一些有背痛症状的病症，通常由医生告诉睡觉作为处理它的一种方式。但是，由于背痛，医生也建议不要睡得比平时更长。这意味着较长的睡眠时间会导致背痛。
4. 心脏病
这项健康研究涉及72，000名女性参与者。数据经过仔细分析，显示睡眠9-11小时的女性患冠心病的可能性比睡眠8小时的女性高38%。不幸的是，研究人员尚未发现睡眠时间过长与女性冠心病之间存在相关性。
尽管大多数睡眠时间可能会遇到风险，但专家建议保持睡眠卫生。因为睡7-8小时质量好对健康更有益。专家还建议每天保持相同的就寝时间和清醒时间。
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