日惹 – 如何提高血小板必须由血小板减少症患者知道。血小板减少症是一个医学术语，指的是血小板计数低或低于正常值。如果血小板单独下降，血液将难以凝结。
引自《今日医学新闻》（2022 年 12 月 17 日星期六）的 VOI，血小板是在血液凝固中发挥重要作用的血细胞。
当一个人受伤时，血小板会凝固，在撕裂的血管上形成密封，有助于防止出血。
血小板是增加血液凝固以帮助防止出血的血细胞。一个人可以通过吃含有某些维生素的食物自然增加血小板计数。
根据美国国家心脏、肺和血液研究所 （NHLBI） 的数据，成人的血小板计数范围为每微升 （μl） 血液 150，000-450，000 个血小板。
如果一个人的血小板计数低于 150，000，则称为患有血小板减少症
如何自然地提高血小板一个人可以通过吃含有某些维生素的食物自然增加血小板计数。
一些可以增加血小板的食物类型包括：
富含叶酸的食物叶酸或维生素B9是一种B族维生素，可以增加血小板水平。
根据美国国立卫生研究院 （NIH） 的数据，成年人每天至少需要 400 微克 （mcg） 的叶酸。而孕妇需要 600 微克.
一些含有大量叶酸的食物是：
牛心 深绿叶蔬菜，如菠菜和抱子甘蓝 黑眼豆豆 强化早餐麦片和牛奶替代品 米尽管如此，食用富含叶酸的食物不应过量，因为高叶酸水平会干扰维生素 B12 的功能。
富含维生素B12的食物维生素B12缺乏会使血小板水平低。根据美国国立卫生研究院的数据，14 岁及以上的人每天需要 2.4 微克维生素 B12。怀孕或哺乳需要高达 2.8 微克.
维生素B12广泛存在于动物产品中，例如：
牛肝和牛肝 蛋 金枪鱼和鲑鱼 富含维生素C的食物
维生素C在免疫功能中起着重要作用，可以改善铁的吸收。摄入足够的铁可以增加血小板水平。
一些含有维生素C的水果和蔬菜包括：
西兰花 红辣椒和青椒 橙 草莓 几维鸟 富含维生素D的食物维生素D有助于骨骼，肌肉，神经和免疫系统的正常运作。
根据血小板疾病支持协会（PDSA），维生素D在产生血小板和其他血细胞的骨髓细胞的功能中也起着重要作用。
血小板缺乏可以通过吃含有维生素D的食物来克服，例如：
蛋黄 金枪鱼和鲑鱼 鱼肝油 牛奶和酸奶富含维生素K的食物
维生素K对血液凝固和骨骼健康至关重要。根据PDSA进行的研究，服用维生素K的人中几乎有27%和32%分别报告血小板计数和出血症状增加。
19岁及以上成年人摄入足够的维生素K是男性120微克，女性90微克。
富含维生素K的食物包括：
绿色蔬菜，如芥菜、青萝卜、菠菜和康康 西兰花 南瓜 大豆和大豆油 纳豆，这是一种发酵大豆菜肴因此，有关如何提高血小板的信息。愿有用！
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