帮助大脑释放多巴胺，每天定时做这6项活动

帮助大脑释放多巴胺的日常活动插图（Freepik）

日惹 – 有许多日常活动，你可能已经做过，但你没有意识到它们的好处。这种活动，有效地帮助大脑释放多巴胺。多巴胺是一种化学物质，有助于创造舒适感，由大脑产生。从本质上讲，这些化合物会让你感到快乐。

俄亥俄州立大学瓦克斯纳医学中心神经学家主任兼神经病学教授Kiran F. Rajneesh医生说，某些参与活动有助于大脑释放大量多巴胺。在整个进化过程中，多巴胺负责感觉欣赏，研究导致欣赏的地方和活动，并激励你获得奖励，德克萨斯大学奥斯汀分校科学、神经科学和精神病学系副教授 Hitoshi Morikawa 博士补充道。

那么，哪些活动可以帮助大脑释放多巴胺呢？这是列表。

1. 喂食

在史前的理解中，饮食是生存所必需的。但也因为它激活了多巴胺或奖励传感器。事实上，Rajneesh说，任何保护的活动都是革命性的，对我们的福祉和多巴胺释放至关重要。

帮助大脑释放多巴胺的日常活动插图（Freepik）

2. 喝酒

当你口渴时，一杯水感觉就像是一份礼物，所以难怪它也能触发大脑中多巴胺的释放。12月5日星期一推出《赫芬顿邮报》，并非所有喝水都能释放多巴胺。相反，你应该真的想要或需要水，比如锻炼后或炎热的天气。

3. 获得赞美

释放多巴胺的一种非常常见的方法是表扬孩子的良好行为，Rajneesh说。表扬会激发儿童大脑中多巴胺的释放，赞美宠物也是如此。

4. 玩游戏

Morikawa说，许多研究已经测量并发现玩游戏会导致某些人大脑中多巴胺的释放。虽然玩游戏不是一件坏事，但如果它太有趣，它可能是负面的。你不应该完全迷上这项活动，因为它会降低幸福的质量。

5. 做爱

对于那些已经承诺或配对的人来说，性行为会导致内啡肽的释放，耶鲁大学的骨科运动医学外科医生伊丽莎白·C·加德纳博士也是如此。森川补充说，在进化过程中，多巴胺能系统的发展是为了促进人类物种的生存和维持。换句话说，性之所以如此诱人，是有本能原因的。

大脑连接起来知道性对生存至关重要，释放多巴胺的神经元在感受到与该行为相关的奖励时就会这样做。

6. 改善幸福感的冥想和活动

冥想是可能导致多巴胺释放的活动之一。此外，您还可以做瑜伽、追求爱好和运动。即使是这项活动也可以增加自然期望的幸福感。

这些是帮助释放大脑中多巴胺的六项活动。您每天有什么活动吗？你可以做其中之一来增加你的舒适感、自尊和幸福感。