了解体育活动或运动对儿童和青少年的重要性

儿童和青少年身体活动图解（Freepik/Proostoleh）

日惹—不仅是成年人，儿童和青少年都需要身体来保持运动的活跃。随着久坐不动的生活方式的兴起，导致坐着很多而不积极移动的生活方式，有必要了解体育活动对儿童和青少年的重要性。

梅奥诊所12月1日星期四报告的卫生与公共服务部指南指出，6岁及以上的儿童和青少年每天至少需要锻炼一小时。儿童应该进行剧烈活动，例如每周至少跑步或骑自行车三次。为什么运动的持续时间和体重对儿童和青少年都是必要的？

启动疾病控制和预防中心，儿童和青少年的身体活动如果定期进行，可以帮助改善心肺健康，建立强壮的骨骼和肌肉，控制体重，减轻焦虑和抑郁症状。此外，它还降低了发展多种健康状况的风险。如心脏病、癌症、2型糖尿病、高血压、骨质疏松症、肥胖症等。

儿童和青少年身体活动图解（Freepik/Proostoleh）

事实上，体育可以通过创造性的方式进行。应该明白，运动不仅仅是跳绳、跑步和有氧运动。但您也可以参加足球、羽毛球、网球和篮球等体育课程。您还可以通过孩子们喜欢的活动发挥创意。例如，爬山，在公园里散步，爬山，跳舞和骑自行车。

好吧，缺乏身体活动也需要得到认可。不活跃的身体，会导致能量失衡。例如，消耗较少的能量但吃得很多，可能会增加超重的风险。它甚至会增加需要治疗才能治愈的疾病的风险。如心血管疾病、糖尿病、癌症、骨密度低等。

2017年，只有26.1%的高中生在一周内参加至少1小时的体育活动。事实上，每天至少需要1小时的主动活动来防止儿童健康水平下降。

体育活动或保持身体活跃，不仅使儿童和青少年更健康。但根据研究，身体活跃的学生往往有更好的学习成绩，更少的许可，以及更好的认知和行为表现在课堂上。这意味着您的孩子每天定期进行体育锻炼非常重要。因为运动不仅有益于健康，而且将来还可以习惯健康的生活方式。