了解奇亚籽在帮助维持健康身体方面的重要作用

插图（卡斯托利斯托克/佩克塞尔斯）

雅加达 - 奇亚籽是来自西班牙丹参植物的种子，通常大小为两毫米。谁能想到，这种小颗粒对身体有很多好处。奇亚籽含有欧米茄-3脂肪酸，纤维，抗氧化剂，蛋白质，铁和钙。奇亚籽有什么好处？根据健康热线，12月1日星期四，这是评论。

有助于减肥

奇亚籽也能让你更快地吃饱。奇亚籽的作用是帮助减肥而不是减肥。因此，奇亚籽在与卡路里不足和定期运动平衡时可以帮助减肥.

开始排便

奇亚籽中所含的纤维以可溶性纤维为主，能够帮助消化阶段。奇亚籽的凝胶状质地在暴露于液体中时也有助于更容易去除粪便形成的水分。

降低患心脏病的风险

奇亚籽富含纤维和 omega-3，因此食用它们可以通过降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇来降低患心脏病的风险.一些人体研究还发现，奇亚籽补充剂可显着降低高血压或高血压患者的血压，高血压是心脏病的强危险因素.

强化骨骼

奇亚籽中α-亚麻酸的含量对骨骼有很好的益处。一项观察性研究发现，摄入这些营养素也可以增加骨矿物质密度.因此，经常食用奇亚籽有助于保持骨骼强壮。

富含抗氧化剂

奇亚籽也是抗氧化剂的极好来源。抗氧化剂通过中和称为自由基的反应性分子来有益于人类健康。如果细胞化合物积聚在您的体内，可能会损害它们。