日惹—拖延是懒惰的代名词。但实际上不仅如此，原因也可能多种多样。但专家认为，拖延可能与某些行为有关，即因为完美主义、自我破坏或被怀疑所淹没，最后是因为他们喜欢挑战，以便他们在截止日期前完成任务。
延迟任务是由复杂因素驱动的。美国心理学家马克·特拉弗斯（Mark Travers）博士将其称为恐惧，羞耻，怨恨，甚至是负面的自我形象。以下是特拉弗斯对某人延迟任务的原因以及如何处理它的解释。
1. 完美主义者一个完美主义者，很难接受错误。学习过程有时不被接受，因为它没有得到渐进的进展。由于这些要求，完美主义者的生活感觉就像地狱一样，让拖延或拖延感觉是最安全的庇护所。
一项研究表明，完美主义的态度对生活满意度有负面影响。简单地说，延迟和完美是同一电路的两个顶点。完美主义拖延者只能通过尊重和同情心来打破这种情况。这样它就可以朝着目标迈出一小步。因为害怕失败而拖延，可以通过庆祝一个小胜利来克服。
喜欢破坏自己的人，由于不确定性和变化而感到不适。因此，他们喜欢拖延和回避。很多时候，他们回避走出自己的舒适区，所以拖延的影响可能会错过一个好机会。
在这种情况下拖延，是一种自我平静的技术。没有挑战性和非威胁性的活动是为了延迟和缓解疼痛。他们拖延也是因为不清楚的恐惧。克服它的方法是澄清恐惧。害怕什么并在一瞬间发现错失的机会是自我破坏。
如果你发现自己因为自我破坏而拖延一项任务，问问自己拒绝机会的缺点，拖延保护什么，以及从破坏中解脱出来时将经历的成长或永久的痛苦。再次补充说，特拉弗斯尝试挑战信念和想法，温和地质疑行为，以便最大限度地减少拖延的习惯。
3. 真的很喜欢挑战导致一个人喜欢在任务上拖延的第三个因素是因为他非常喜欢挑战。每次你收到一个项目，在最后一刻你只是在压力下完成。有些人这样做是因为最后一刻的压力感觉很好。其他人则拖延任务，因为那是他们行为的后果对他们来说是显而易见的时候。
上述类型的拖延的根源通常在于一个人的个性或冲动倾向。根据《今日心理学》11月28日星期一报道的一项研究，这样做的人通常意识低下，容易受到情绪和短期满足感的影响。自我调节是意识的重要特征，拖延本质上是自我调节的失败。
克服拖延任务的解决方案通常只能通过日记、冥想或与需要偿还的责任的重要人物交谈来练习正念，才能有效。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
