雅加达 - 在婚姻中总是有问题和挑战。如果处理不好，曾经很小的问题就会变大，并可能日益造成家庭裂痕。夫妻沟通和互动的方式在很大程度上决定了所有这些问题的解决。
婚姻治疗师兼顾问约翰·戈特曼（John Gottman）于11月9日星期三推出了《今日心理学》（Psychology Today），称婚姻破裂可能是由多年来关系中持续发生的不健康行为引起的。
约翰·戈特曼还提到，有四种行为是不健康婚姻关系的指标。为了持久的婚姻关系，让我们研究这四种不健康的行为以及克服它们的方法。
批评每对夫妇都必须互相批评，这样他们才能了解对方不喜欢伴侣的地方，并学会宽容。在评论这对夫妇的坏习惯时，简单的批评是很自然的。例如，要求他戒烟、偷懒或熬夜。如果批评是建设性的，它可以使你们的关系更紧密。
然而，如果批评是用严厉的言辞进行的，以至于发出肮脏的诅咒，那就另当别论了。应该避免这种批评，因为它会变成语言暴力。另一种应该避免的批评形式是对你的伴侣的持续批评，直到你的伴侣似乎没有什么好东西。
所以，约翰·戈特曼建议，每次你提出批评时，你也可以通过表扬你的伴侣来补偿。尽管心烦意乱，试着回忆一下让你爱上他的伴侣的善良和优势。
屈辱愤怒是一个人的自然情绪或感觉，但如果不加以控制，发泄愤怒情绪的方式可能会非常消极。其中之一是侮辱自己的伴侣。这种羞辱可以采取多种形式。从言语到行动，让别人感到谦卑。
约翰·戈特曼（John Gottman）举例说明了丈夫和妻子经常犯下的一些羞辱形式。其中，认为夫妻感情不重要，在伴侣伤心或需要娱乐时无视伴侣，在公共场合讽刺或侮辱伴侣，贬低伴侣的自尊心。
更危险的是，这些侮辱最初很小，所以有时我们没有意识到它们。然后，当这对夫妇互相侮辱到最终让他们在关系中失去爱情时，情况会变得更糟。所以，如果你开始觉得你的丈夫不再爱你了，试着先问问自己，你是否仍然爱他。
守势当我们战斗时，防御是我们保护自己的方式之一。高度的自尊使一个人不愿意接受批评，即使他意识到自己确实错了。偶尔防御是可以的，但如果每次被批评时都发生这种情况，那就意味着你无视伴侣的意见，拒绝解决问题。
道奇事实上，如果我们情绪化，不知道如何表达，我们宁愿生闷气，避免争吵。如果这样做是为了冷静下来，那也没关系。但是，如果您继续回避问题，以至于拒绝伴侣讨论解决问题的愿望，这可能会对你们的关系产生负面影响。
根据约翰·戈特曼（John Gottman）的说法，一个人最终会放弃讨论所发生的问题，仅仅是因为他不想让他的伴侣生闷气和让他沉默太久。事实上，如果问题没有解决或者还有挥之不去的感情，可能会在婚姻关系中适得其反。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
