日惹 – 保持排便不是一个好习惯。然而，许多人在情况或条件不允许他们上厕所时选择憋着便。那么有没有办法在紧急情况下安全地阻止排便呢？
如何避免排便不应经常停止排便。您可以偶尔以安全的方式执行此操作，如下所示。
调节呼吸，转移思想建议会对排便或排尿的愿望产生影响。当你被迫忍受排便时，可以采取的第一个安全步骤是调节呼吸，转移你的思想，暗示自己。不要把注意力集中在排便的欲望上，因为它会打破潮流。
捏屁股下一个保持排便的方法是尽可能用力捏屁股。这种方法有助于控制该区域的肌肉，从而减少排便的欲望。你可以做几次。
改变位置紧急情况，如排长队或在收费公路上，不允许不小心排便。当你感觉到它时，试着改变你的位置。例如，如果你坐着，试着把你的姿势改为半躺着，或者你也可以直接站起来。
避免蹲下下蹲姿势将使粪便更容易自行从肛门中出来。不建议您在保持排便时蹲下。相反，尝试站起来或轻走以转移注意力，同时硬化臀部肌肉。
避免腹部肌肉收紧众所周知，收紧腹部肌肉是一种缠绕机制，有助于从直肠和肛门中清除粪便。如果这样做，那么粪便出来的可能性将更加难以忍受。
延迟饮酒有些人在紧急情况下憋着便时会惊慌失措。恐慌通常会无意识地导致人喝酒。这确实是身体的一种机制，但是当你憋住排便时，最好先不要喝酒。
排尿当情况完全无法忍受排便时，尝试去洗手间小便。排尿后的缓解感将有助于缓解排便的欲望。但要小心，因为排尿时想排便的感觉会增加，所以你必须控制自己。
注意食物排便可由食物引发。因此，建议您注意在情况紧急时哪些食物进入胃部。一些引发排便的食物，如辛辣食物、木瓜果实、牛奶等。
不排便的危害
对许多人来说，不排便确实很常见。但是，如果过于频繁地阻止它，就会潜伏着健康风险。因此，您不应该尽可能多地拒绝排便。以下是由于经常阻止排便而潜伏的一些健康问题。
腹部绞痛 痔 便秘 粪便侵入或粪便硬化以使其粘附 肠道内发生撕裂 直肠紧张或拉伸 粪便不一致或无法控制排便 阑尾炎 肠癌这是与如何保持排便有关的信息。要获取其他有趣的信息，请访问 VOI.ID。
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