日惹 - 咖啡因含量与咖啡饮料相同。每次听到咖啡因这个名字，人们通常会想起咖啡。但事实证明，除了咖啡之外，还有其他几种饮料含有咖啡因。
饮料中的咖啡因是一种存在于植物中的天然物质，如咖啡、茶和可可。咖啡因是结晶的，有苦味。咖啡因可以被肠道迅速吸收，并刺激大脑和神经系统。
因此，喝咖啡被认为是防止嗜睡或感到宾至如归的一种方式。咖啡因的影响在食用后一小时内开始感受到。此外，饮用含咖啡因的饮料还可以提高注意力和警觉性。
含有咖啡因的饮料没有多少人知道咖啡因也存在于咖啡以外的其他饮料中。其中一些饮料可以作为那些厌倦咖啡的人的替代品。
绿茶绿茶是含有咖啡因的饮料之一。这种饮料在亚洲很受欢迎，尤其是日本。绿茶通常被用作饮食计划的摄入量，因为它可以增加身体的脂肪燃烧代谢。
除了含有咖啡因外，绿茶还含有茶氨酸，可以降低压力水平。绿茶中茶氨酸和咖啡因的组合可以改善大脑工作和认知。
红茶还是出身茶科，也就是红茶。这种类型的茶还含有咖啡因。它的咖啡因含量几乎是绿茶的两倍。饮用红茶可以驱除困倦并提高工作注意力。此外，经常饮用这种茶也有益于心脏、肠道和整体身体健康。
巧克力饮料巧克力饮料是目前流行的一种饮料，尤其是简单的儿童或青少年。巧克力被广泛加工成具有各种附加口味的现代饮料。巧克力饮料也含有天然咖啡因。
食用巧克力牛奶时，其中也含有咖啡因。此外，巧克力还含有黄酮醇和甲基黄嘌呤，它们是抗氧化剂和抗炎剂。
能量饮料其他含咖啡因的饮料是能量饮料。这种饮料中的咖啡因含量范围为 50-505 毫克。饮用这种饮料可以改善能量、注意力和情绪。此外，这种饮料还含有牛磺酸，这是一种天然氨基酸，具有抗氧化剂。
可乐苏打水另一种含有咖啡因的饮料是可乐苏打水。在索丹可乐中，240毫升含有约22毫克的咖啡因。这种饮料的咖啡因作用可以使身体更加兴奋。但是，这种饮料含糖量很高，因此需要注意其消费成分。
咖啡因对身体的好处咖啡因对身体的健康和表现有几个好处。以下是一些好处。
预防心脏病和糖尿病咖啡因被证明可以预防心脏病。一项研究表明，每天喝 1-4 杯咖啡的男性和女性患心脏病的风险比不喝 咖啡的人低 16-18.
另一项研究表明，每天饮用2-4杯绿茶与中风风险降低14-20%有关。此外，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险也较低。
延缓痴呆一项研究表明，摄入咖啡因也有利于预防痴呆。咖啡因可以缓解轻度认知障碍患者的病情。研究人员建议每天喝多达3杯咖啡，以防止记忆力和思维能力下降。
改善情绪和大脑功能
众所周知，咖啡因的作用可以保持大脑工作并排出困倦。摄入的咖啡因会阻断大脑信号分子的腺苷。这种情况会增加其他激素或分子，如多巴胺和去甲肾上腺素。
咖啡因也被证明可以改善情绪。摄入咖啡因的人会经历更多的注意力、警觉性和长期记忆力。此外，饮用咖啡因在将自杀意念减少45%方面也起着作用。研究表明，咖啡因鉴赏家也有更好的心情和较低的抑郁率。
促进身体新陈代谢咖啡因还可以将浴缸代谢增加11%，此外，咖啡因还可以刺激中枢神经系统，因此它可以帮助脂肪燃烧多达13%。每天摄入 300 毫克咖啡因的人更有可能额外燃烧 79 卡路里。
这是含有咖啡因的饮料清单以及摄入咖啡因的好处。咖啡因对健康有很多好处。但是，需要注意的是不要过量饮用咖啡因，因为它实际上会对健康造成不利影响。
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