维持长者精神健康的6个步骤

长者精神健康 （图片：皮萨贝）

雅加达 - 可以采取六个步骤来维持老年人的心理健康。同伴可以从让他们与周围的人建立社交关系开始。

“首先，社会联系很重要。然而，需要保持社会联系，以便他们继续参与RT或竞争，例如，“雅加达地区临床心理学家协会的心理学家Mona Sugianto在10月29日星期六援引ANTARA的话说。

据他介绍，社会关系对老年人的心理健康非常有益，因为他们不会感到孤独或被忽视。

第二步，Mona继续说下去，老年人也必须每天活跃起来。在这种情况下，重要的是要制定每日和每周的时间表，这样他们就不会感到无聊。

“我们讨论非常好。我们作为孩子制定一个时间表，我们给一个笔记本。日常生活必须在那里，例如吃饭，锻炼，休息，晒日光浴。例如，照顾一只猫或花园，“莫娜说。

“还有每周一次的活动，例如，雅加达那些与朋友在安佐尔（Ancol）的海滩上聚会的人，然后他们做晨练。你也可以游泳，这对老年人来说真的很棒，特别是那些道路还没事的人，“他继续说道。

然后第三步是压力管理。当父母感到悲伤或压力时，Mona说，家庭应该试着安慰他们喜欢的事情，这样他们的悲伤或压力就不会拖累，例如，如果父母喜欢音乐，可以一起弹吉他和唱歌。

第四步是锻炼和良好的饮食。根据Mona的说法，这确实需要考虑，特别是因为老年人通常因为健康状况而对某些食物有禁忌。

“比如，通常如果老年人有高血压、高血糖、痛风，我们真的要知道。如果你不能吃很多糖，不要给含有大量糖，米饭或碳水化合物的食物，“莫娜说。

接下来，第四步是确保他们有高质量的睡眠。莫娜还建议老人做一个梦境日记，这样他们就可以记录下每一个经历的梦境。

“有时睡眠模式会受到噩梦或符合他焦虑主题的干扰。睡眠是，有时它仍然在下午，它已经很困了，但在11点钟，你已经醒来，无法入睡，所以睡眠时间也必须考虑在内，“他说。

他补充说，如果老年人晚上睡觉有困难，不要犹豫，问问原因是什么，然后克服问题。

“比如，原来，那天晚上因为安静而不敢睡觉的人，担心以后晚上死了，没人知道。所以你必须知道为什么，哦，这意味着睡眠必须巩固是的，或者睡眠必须有噪音，或者门被打开了一点点。所以我们需要意识到，“莫娜说。

莫娜说，最后一步是确保老年人在生活中仍然有意义和目标。

“他仍然需要在他的生活中有意义和目的。例如，奥玛和奥帕的计划是什么，在年底，孙子孙女们都走了，奥玛奥帕再次想见谁，仅此而已，“莫娜说。