如何避免破坏心理健康的有毒环境

心理健康插图（图片：皮萨贝）

雅加达 - 需要避免环境以及有毒或有毒的人来维持心理健康。引用Webmd的话，有毒的人是那些存在给一个人的生活带来许多问题的人，以及不适和压力。

“避免环境和对自己有负面影响的有毒人群，”印度尼西亚大学精神病学家Zulvia Oktanida Syarif博士说，Sp.KJ援引ANTARA，10月24日星期一的话。

不仅有毒的人和环境实际上有负面影响，这位熟悉称为Vivi的医生说，通过避免酒精和毒品也可以保持心理健康。

相反，寻找对生活有积极影响的环境和人。还要管理压力并采取健康的生活方式。

心理健康与身体健康密切相关，因此她建议吃健康食品并定期锻炼。

“为了保持心理健康，重要的是要吃含有蛋白质和ω-3的健康食品和饮料，如坚果，鲑鱼等，”他说。

印度尼西亚精神科专家协会（PDSKJ）的中央委员会建议食用可以增加血清素水平的食物和饮料，血清素是一种负责克服抑郁和焦虑状况的神经递质。

运动除了能够滋养身体外，还可以创造幸福，因为它可以帮助增加荷尔蒙多巴胺和血清素。他还提醒要充分休息，少熬夜，以免受到心理健康的影响。

保持心理健康的个人可以在身体，精神，精神和社会上发展。个人可以实现自己的能力，能够应对压力，可以富有成效地工作，并能够为他的社区做出贡献。