雅加达 - 建议超重或肥胖的人骑自行车减肥。
物理医学和康复专家鲁迈萨·哈桑博士Sp.KFR（K）说，穿着固定自行车或过马路是同样的好处。
“骑自行车是一项不会给膝盖带来压力的活动。这就是为什么肥胖的人在想做体育活动时，我们通常建议首先从肥胖管理开始，“他在印度尼西亚医生健康设施协会（HIFDI）的网络研讨会上说，题为'运动：健康，快乐和杰出'，引自Antara，周日，10月23日。
世界卫生组织（WHO）表示超重，其中之一可以通过测量体重指数（BMI）的结果来表征，其范围在23-24.9之间。
BMI不止于此，即25-29.9被包括在肥胖I.的类别中，而肥胖II如果BMI显示的数字超过30。
Rumaisah还担任印度尼西亚物理医学和康复专家协会（PP Perdosri）中央委员会主席，他补充说，除了膝盖超负荷的风险外，骑自行车还可以防止对关节和脚底的可能伤害。
据他介绍，在固定式自行车上骑自行车产生的卡路里燃烧几乎与在户外相同，特别是在超重和肥胖的人群中。
稳定和适度的骑行可以在60分钟内燃烧约300卡路里。
根据哈佛健康信的一份报告，体重70.30公斤的人如果以每小时12至13.9英里的速度或相当于每小时19.31公里至22.3公里的速度踩踏板，则可以在30分钟的骑行中燃烧多达298卡路里。
鲁迈萨说，骑自行车是今天许多人从事的休闲运动的一个例子。这项运动是有用的，除其他外，加强心脏和肺部，燃烧身体脂肪，使那些经常骑自行车的人通常有一个瘦的身体。
“因为它涉及很多大肌肉，所以更容易达到理想的体重，”他说。
除了骑自行车，跑步机锻炼也可以是超重者的一种选择。
“因为如果你跑步或走路，你会伤害关节。我们的目标是首先减肥以降低关节的负荷。如果它在野外用于行走或做任何其他事情，这将给关节带来一点危险，“他说。
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