日惹高血压的特征是剑齿压高于130毫米/汞柱，舒张压超过80毫米/汞柱。这种疾病需要通过改变更健康的生活方式来克服，包括吃健康的食物。
全世界共有10亿人患有高血压。这意味着强烈建议进行营养和健康的饮食，以免恶化心脏健康。10月4日星期二推出Healthline，建议高血压患者食用含有营养素的食物。具体来说，它含有钾和镁，已知可以降低血压水平。什么是高血压的健康食品？这是列表。
有各种类型的橙子，包括柠檬橙，巴厘岛，柑橘等。食用橙子有可能降低血压。一项针对101名日本女性的研究表明，每天摄入柠檬汁与步行相结合，与血压降低显著相关。
据研究人员介绍，柑橘类水果的良好效果是由于柠檬酸含量和柠檬类黄酮。但应该注意的是，橙子和巴厘岛可以干扰降血压药物的有效性。这意味着服用药物后必须不服用。
洛巴克，尤其是瑞士贷款，是平衡血压的好绿色蔬菜。在一杯萝卜或145克成熟糖中，给予钾17%和30%的镁。研究，每0.6克食用萝卜时，可降低收缩压1.0mm/Hg和舒张压0.52mm/Hg。
黄色或南瓜实验室已被证明可以控制血压，因为它们含有镁，钾，精氨酸和氨基酸。特别是如果你吃了kuing灌木，它可以治愈降低血压。您也可以使用颗粒状种子油作为替代补充剂。
浆果与各种健康益处有关。第一批浆果的潜力降低了心脏病的危险因素，包括降低高血压。
与降低血压影响相关的浆果包括蓝莓，覆盆子，扼流圈，云莓和草莓。它们都含有花青素，被证明会增加血液中一氧化氮的水平。该含量减少了血管屏障分子的产生，从而使血压降低。
甜美、松脆、营养丰富的胡萝卜可以加工成日常菜肴。胡萝卜富含酚类化合物，如绿原酸，对库姆粘液和积雨云，有助于放松血管和减少炎症。此外，胡萝卜也有助于降低血压。为了更有效地降低血压，建议胡萝卜生吃。
这些蔬菜在降低血压方面非常受欢迎。因为它们含有苯酞类化合物，芹菜有助于降低血压和放松血管。
比特非常有营养，因为它们的硝酸盐含量很高，其功能有助于降低血压。一些研究表明，在饮食中添加果汁或比特水果的菜肴，可以帮助控制健康的血压。
这些是高血压的七种健康食品。在上面注册，您可以在您的每日菜单列表中输入它。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
