日惹 - 跑步机是去健身房或健身中心的人经常使用的工具。事实上，也有很多人在家里购买跑步机作为运动器材。每天做跑步机有几个好处。
跑步机是一种用于跑步或步行运动的工具，无需改变位置。通过佩戴跑步机，您可以在现场跑步或走路。该工具具有许多功能，您可以在其中设置所需的速度和里程。
跑步机适合那些想做有氧运动的人。因此，佩戴跑步机可以帮助您燃烧卡路里并滋养您的心脏和肺部。跑步机是那些懒得离开家或在户外锻炼的人的另类运动媒体。
每日跑步机的好处使用跑步机锻炼有很多好处。当您每天定期这样做时，这些好处将更加明显。
减肥人们使用跑步机锻炼的目标之一是因为他们想减肥。在跑步机上跑步或行走有助于快速有效地燃烧脂肪。这个练习足以移动腿部，臀部和关节，而不必离开房间。
此外，这项运动比其他有氧运动更快地燃烧卡路里。为了更快地燃烧卡路里，你只需要在机器里跑得越来越快。健身教练建议你每周做150分钟 或75分钟。
增加肌肉力量没有多少人认为使用跑步机锻炼对训练肌肉力量也有用。跑步机确实更多地用于改善心血管健康。但这个工具也可以用来加强臀部，大腿和小腿的肌肉。
当你在跑步机上跑步或走路时，有很多肌肉会起作用。例如，通过拉伸小腿和臀部，它可以帮助收紧臀部，腿部和大腿的肌肉。此外，这个练习也有助于收紧你的腹部肌肉。
改善心脏健康跑步机运动的主要好处是心血管运动，改善心脏健康。跑步机上的跑步或慢跑运动将保持恒定的心率。
跑步机锻炼是有氧/有氧运动。一项研究表明，有氧运动可以最大限度地降低患心脏病的风险，并增强心肌。此外，这项运动还有助于控制血液中的胆固醇水平，防止动脉阻塞。
保持心理健康使用跑步机锻炼不仅有益于身体健康，也有益于心理健康。一项研究表明，经常锻炼的人患抑郁症的几率较低。
在跑步机上锻炼对改善情绪也非常重要，因此可以更好地保持心理健康。在跑步机上跑步会触发内啡肽的释放。内啡肽是神经系统创造幸福的化学反应。此外，这项运动还增加了大脑对去甲肾上腺素和血清素激素的敏感性。
改善大脑表现和记忆力
使用跑步机锻炼也有益于大脑健康。这种影响对30岁以上的人来说尤其好，因为30岁以上的人的思维表现和记忆力开始下降。一项研究表明，运动可以改善大脑功能，防止记忆力减弱。
心血管运动有助于增加心率，从而促进血液和氧气向大脑的运动。该过程刺激激素的产生，促进脑细胞生长。此外，定期运动可以减少精神分裂症和阿尔茨海默病的可能性。
改善睡眠质量在跑步机上锻炼的另一个好处是它有助于改善睡眠质量。心血管活动增加了褪黑激素的释放，因此其效果使您能够睡得更好。
对17名失眠者进行了一项研究，以从事16周的身体活动。结果，参与者能够睡得更好，更长。消耗能量的跑步机运动也会刺激睡眠期间的治疗过程。
这些是跑步机每天的一些好处。除了身体健康，跑步机运动已被证明有助于改善精神和大脑健康。关键是要定期和一致地这样做。
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