雅加达 - 运动医学专家安迪·库尼亚万提醒不要在锻炼前跳过热身阶段。
“锻炼时的坏习惯之一是跳过热身，然后做一些伸展运动，”这位医生说，他是运动医学专家协会（PDSKO）的成员，正如Antara在9月25日星期日所引用的那样。
热身非常重要，因为它可以降低以后运动期间可能发生的受伤风险。此外，Andi说，加热在开始身体活动之前也起着准备身体状况的作用。
“热身的目的是在锻炼之前准备身体并提高体温。热身5到10分钟后，可以进行伸展运动，然后锻炼身体，“他说。
安迪解释说，锻炼后降温同样重要。他继续说，冷却对于降低体力活动后的心率和体温很重要。
另一方面，安迪也提醒公众要把锻炼作为健康生活方式的一部分。据他介绍，运动不仅有益于身体健康，也有益于精神健康。
他不否认，两年多来的疫情使人们越来越不愿意进行户外活动，限制行动能力。这也对身体有影响，身体变得僵硬，因为它很少移动。
“过去两年改变了我们所有人的生活。两年缺乏体力活动，我们被迫呆在家里。许多活动已经减少，对身体有影响，“安迪说。
这位毕业于印度尼西亚大学的医生补充说，很少有人错误地开始体育运动，只是跟随跑步，骑自行车等趋势。
“我的建议是，从轻度运动或积极的生活方式开始。例如，少坐一会儿。这是一件简单的事情。在雅加达，我们坐着的机会可以长达15个小时。从去办公室开始，在办公室工作，吃晚饭。下午，回程等因此，积极的生活方式是一个良好的开端，“他说。
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