需要限制，这5种导致油性皮肤的食物

导致油性皮肤的食物图示（自由辣酱/纳卡利多雷）

日惹 - 吃什么与皮肤状况有关。如果你吃不健康的食物，你的皮肤很容易出现问题。就像你吃很多油性食物一样，皮肤也往往会产生更多的油。虽然穿护肤品的治疗已经做得最好，但从内部保持皮肤的美丽，两者都需要服用。

油性皮肤，不仅仅是因为出汗过多。但皮脂会使你的皮肤更滑。皮脂的过度生产可能是一个问题。问题包括堵塞毛孔并导致痤疮。那么，除了每天照顾皮肤之外，还需要做些什么呢？限制某些食物也需要做。也就是说，根据MBG于9月23日星期五报道的注册营养师和营养师莫莉·克努森（Molly Knudsen），MS.，RDN.，您需要限制此食物清单。

1. 不健康的植物油

西方饮食中欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸的消耗比例大于非西方饮食。这意味着与痤疮和炎症发展相关的脂肪酸可能会经历。订购克努森，测量欧米茄-6和欧米茄-3之间的平衡消耗。获取健康的植物油，避免过度食用油性食物。

导致油性皮肤的食物图示（自由尖）

2. 高血糖食物

甜食不仅影响整体健康。在最简单的范围内，具有高血糖指数的食物是果冻发展或严重程度的一个因素。

为防止油性皮肤的不良影响，避免食用精制碳水化合物食品，苏打水，白色糊状物。在自然机制中，高血糖导致更多的胰岛素释放。而胰岛素刺激雄激素的产生，然后导致更多的皮脂产生。

3. 牛奶

身体对牛奶的反应是相对的，这取决于每个人的状况。一项研究探讨了高血糖与由于牛奶消费引起的胰岛素增加中发现的无糖酸之间的联系。对 80，000 名 7 至 30 岁人群的荟萃分析结果。在数以万计的参与者中，那些每天喝一杯或更多牛奶的人比那些不喝牛奶的人有更高的爆发可能性。

反思这项研究，并不意味着每个人都需要避免牛奶。只需要管理和识别喝牛奶后身体的反应。

4. 红肉加工食品

红肉的食物，如香肠和培根，脂肪含量高，会引起皮肤发炎。根据伯迪，帕特里夏·博兰（Patricia Boland）报道的美容师的说法，过量的炎症会在皮肤上产生多余的油脂。

而加工肉类食品，如汉堡中的肉饼，也会导致油性皮肤。如果你吃的汉堡，佩萨尔博兰，选择一个使用纯肉的汉堡。因为吃替代肉会导致皮脂分泌过多，此外还含有更高水平的jur脂肪。

5. 盐

整个周末看电影时，一小撮咸味薯条可能会很有趣。但它对你的皮肤的美丽没有好处。Boland解释说，摄入过量的盐会导致脱水，水潴留，肿胀和眼袋。它还会导致油脂含量增加，因为皮肤试图对抗由于消耗大量盐而导致的脱水。

这些是可以使皮肤油化的五种食物。好消息是，测量消耗的每一点或限制上面的食物，以便皮肤不会产生大量的皮脂。