日惹 - 繁忙的日程安排有可能破坏心理平衡。其效果是身体疲惫，压力大，导致身体健康下降。为了保持心理平衡，可以追求爱好。正如在加利福尼亚州处理婚姻和家庭事务的持牌治疗师斯蒂芬妮·吉尔伯特（Stephanie Gilbert）所说，这种爱好不仅适用于儿童和青少年。成年人需要不断发展各种福利的爱好。
爱好帮助我们平衡情绪，增加生活的乐趣，并鼓励游戏感。事实上，据《美国生活方式医学杂志》报道，居住在蓝区地区的人们需要时间进行娱乐活动。该地区位于日本冲绳县。撒丁岛， 意大利;尼科亚， 哥斯达黎加;伊卡利亚岛， 希腊;洛马琳达，加利福尼亚州。由于娱乐活动，例如追求爱好，他们长寿。
一系列研究建议每天持续花费几个小时。事实上，你每周只能追求一次爱好。当试图用爱好来填补闲暇时间时，从紧迫的责任中解脱出来。该研究发表在“积极心理学杂志”上，指出花四个小时在爱好上可以使研究参与者更加积极。以下是可以完成并包含在您的常规时间表中的爱好。
1. 阅读让心灵平静下来华盛顿乔治城大学的一位家庭医生和医学助理教授说，花时间阅读可以帮助平静心灵。如果您不喜欢坐着不动和阅读，可以在散步到公园时听有声读物。
让冥想成为一种爱好，这没有什么错。虽然冥想是一种慢节奏的爱好，但它是有用的。对心理健康有益，可降低血压，降低心率，并降低压力荷尔蒙或皮质醇的水平。
4. 户外活动从徒步旅行到园艺是一种户外爱好，可以帮助身体保持健康和情绪平衡。因为，根据马里兰州LaTasha Perkins的说法，根据9月16日星期五每日健康报道，户外活动可以引发内啡肽的释放。效果更进一步，头脑更积极，情绪得到改善，身体健康。
5. 放松瑜伽
瑜伽是改善呼吸和放松的一大爱好。压力也会减少，珀金斯补充道。瑜伽的好处也在“运动科学与医学杂志”上得到证实，瑜伽涉及副交感神经系统或与战斗或逃跑压力反应相反。
6. 减轻压力的艺术项目2022年发表在《国际技术教育与就业妇女杂志》上的一项研究发现，绘画可以提高注意力、自尊心并缓解压力。也可以通过在艺术博物馆中欣赏具象风格的视觉作品，作为健康的爱好，有利于降低血压。
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