苹果醋有助于减肥，这是根据研究

用苹果醋减肥的插图（iStockphoto/伏巴兹）

日惹 - 苹果醋来自苹果酒，苹果酒经过发酵，成为醋。它通常也被称为醋，研究表明它可以帮助减肥。

苹果醋会影响新陈代谢，因此可以将其包含在您的日常饮食菜单中。根据进行的研究，它表明苹果醋只是降低饭后血糖的升高。这就是为什么建议饭后食用，这样身体就不需要产生大量的胰岛素和血糖升高。根据ScienTech Daily于9月16日星期五报道的一项研究，当胰岛素减少时，身体分解脂肪比储存脂肪更容易导致体重增加。

苹果醋还可以提高胰岛素敏感性，从而对腰围的收缩和代谢健康产生影响。当胰岛素敏感性更好时，您不太可能积累腹部内脂肪或所谓的内脏脂肪。

用苹果醋减肥的插图（iStockphoto/懒惰的艺术家画廊）

其他研究也注意到经常食用苹果醋的良好结果。在你的饮食菜单中添加由苹果酒制成的醋，可以抑制食欲。这意味着它可以减少吃的份量。

苹果醋内部含有乙酸。一些参考文献说，乙酸有助于改善休息代谢。通过一项针对39人的研究，他们采用低碳水化合物饮食。那些在饮食菜单中添加苹果醋的人，比那些只食用相同食物而没有苹果醋的人减掉了更多的体重12周。

启动梅奥诊所，苹果醋不是制定最大减肥计划的主要因素。但随后需要限制加工食品，糖和锻炼程序。建议食用苹果醋时，将1.5茶匙的浓度稀释在8盎司水中。避免摄入超过该剂量，因为它会损害牙釉质并刺激食道中的其他细小组织。

如果您有某些与消化和血糖相关的疾病，在日常饮食中食用苹果醋之前，最好咨询医生和营养师。