3种改善情绪的简单方法，想试试吗？

如何改善情绪的插图（自由螺旋体/苯并茂）

日惹 — 有很多原因让情绪变得混乱。虽然可以隐藏或保持微笑，但情绪反应可能会失控。临床心理学家丽莎·费尔斯通博士说，情绪反应是不可避免的。由此产生的感觉不一定是理性的，因为它们本能地、直接地起作用，并且很容易被过去唤起。

费尔斯通建议做三种方法来摆脱坏心情。这是您可以做的。

1. 接受感情

判断往往跟随于感觉。这意味着重要的是不加评判地接受感觉，并批评自己。虽然它不能证明行为是合理的，但大多数情绪都是失控的。费尔斯通的建议由《今日心理学》报道，9月11日星期日，试图通过对自己富有同情心来处理反应。这被称为自我慈悲，它意味著对自己的关注，既要对自己进行判断，又要将痛苦视为人类经验的一部分。

如何改善情绪的插图（自由螺旋体/苯并茂）

2. 正念练习

练习正念也是一种自我同情的努力。正念是正念，它可以成为一种强有力的方式，不会过于执着于你遇到的每一种感觉。正念的练习可以是专注于呼吸或重复动作的冥想。费尔斯通解释说，这个练习的基本思想是让思想和感受不加评判地来来去去。

情绪就像潮汐，其强度上升和下降或稍后消失。越是专注和接受正在经歷的事情，它就越能让感觉自然地消失。正念也有助于留在身体里，专注于呼吸，并磨砺五种感官。

3. 更加感恩

感恩有益于身心健康。许多研究表明，花时间专注于我们感激的事情，是一种让你感到更快乐和更满意的有力方式。根据费尔斯通患者的经历，每天感恩会让他们调整心态，只考虑自己感激的事情，而不是仇恨。

凡士通的建议，采取五个格罗茨来反思有价值的东西。您也可以将其写在日记中。